最近心情很郁闷 动不动就烦躁不安 或发火...
看一些有助于心理疏导方面的书吧，或者参加当地的义工活动，多关注一下灾区，或者贫困地区的儿童，你就会发现自己有多幸运，有些人背负了更多的苦难！
内心烦躁是有事在身，动不动生气是无法释放压力
有时心情不好，是因为总有事情在心头。
所以，遇事不急慢慢解决就好；遇难事不愁只要去努力解决；没有什么事情是不能解决的。
如果你心态平静了，遇事稳重了，你也不会生气了，烦躁也自然消失了
指导意见：
建议您可以适当的听一些轻音乐这样有助于自己放松心情，还有就是遇到事情建议您冷静，不要那么烦躁，烦躁也没有用，冷静，希望我的回答对您有帮助。
烦躁代表心火旺，你也要预防上火，吃一些你喜欢吃的东西，可以是你心情愉悦，缓解一下心情，少想烦心事，可以给自己心理暗示，叫自己不去想烦心事，多想一些快乐的。
还有什么问题请追问
给自己放个假，去一直想去但没有时间去的地方旅游吧，最好不要乘飞机，坐在舒适的火车上做自己喜欢做的事情，旅行的过程中也不要去想任何让自己烦心的事。。。
如果不是有什么人惹你生气了,没有失恋或者其他困扰你的事情,那最好去检查一下身体,是不是生理出了什么毛病.身体不好的时候,会带来情绪的变化.
万事皆有因，不必太强求。顺其自然，如不行，可尝试去旅游，看看名山大川，相信你的内心会平静下来的。祝好运！
可能最近不顺心的事情太多，导致你的心情不稳定，一有小的不舒服你就会无限放大，其实凡事想开点就会好些，别太在意一些事情就会好点，也许这段时间过去了，你会想起来会觉得自己很无聊。
谢谢朋友的回答 只是 很多事并不是说话这么简单...太多 太多不顺的事情！
的确是这样的，你这样的原因，与你所遇到的是有太多关联了，遇到不顺的事。。。既然事情已经这样了，做太多想也无济于事，应该多给自己一些心理暗示，鼓励一下自己，还需要把堵在心里的石头多和身边可信的人说说，别让自己的心理负担太重。是事业上还是情感上的失意啊?
是事业上的事 朋友 能帮分析下 我上半年生意做得挺好好的 最近越来越差 不知是怎么回事...
对不起，我昨天晚上下线了，没看到你的追问。还想问一下你是否有失眠的情况
事业上的是要靠你自己，本来就失败了，如果你一挫不振，那岂不是更完了，像你这种情况有很多，这事业上的事我也不好下定论，但是心理上的我还可以帮你一点小忙的。你不要小看这心理上的调理，如果心理上调整不当，再加上你事业失败的压力，就会有的上抑郁症的情况发生，这不是危言耸听，你还是要注意些的，一般抑郁症多是由于各方面压力使身心交瘁，从而产生焦虑烦恼暴躁的现象频繁发生，心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，大多是事业上的不顺心
生活的打击、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
日常可做以下调理：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
如果可以的话，最好出去旅游，看看风景，缓解一下
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