跑操用的音乐 一开始是1.2.3.4,1234,然后是一阵阵脚步声,求音乐
这是一种指引的口号，就好像你在黑夜拿着灯笼走路一样。
有《青春修炼手册》、《琵琶行》、《出山》、《绿色》、《中国解放军进行曲》等。
1、《青春修炼手册》
《青春修炼手册》是由TFBOYS演唱的歌曲，由王韵韵作词、刘佳谱曲、永之恒乐队等编曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行。歌曲前奏借鉴金莎的歌曲《爱的魔法》。
TFBOYS的这首歌，轻快有活力的旋律极具感染力，很能振奋人心。
2、《琵琶行》
《琵琶行》，写给高考生的备战歌曲，词为高考默写范围内容，帮助牢牢高考生背出《琵琶行》。由尤尤演唱。
3、《出山》
《出山》是由花粥作词、作曲，王胜男和花粥演唱的歌曲，正式发行于2018年9月28日。
4、《绿色》
《绿色》是由陈雪凝作词、作曲并演唱的歌曲，正式发行于2019年2月14日。陈雪凝的这首歌曲，虽然意境是悲伤的，但节奏属于轻快一点的。
5、《中国解放军进行曲》
《中国人民解放军进行曲》由公木作词，郑律成作曲，创作于1939年，是《八路军大合唱》中的一首，原名《八路军进行曲》。中国人民解放战争时期，《八路军进行曲》更名为《人民解放军进行曲》，歌词略有改动。
跑操用的音乐 一开始是1.2.3.4,1234,然后是一阵阵脚步声音乐有《Awake》-Tycho、《迷藏》-梁博等。
1、《Awake》-Tycho
适宜配速：6
适宜场景：清晨的海边
逛街的时候无意发现了《Awake》这张专辑，这支由Scott Hansen于1999年组建的美国乐队，音乐风格优雅又迷人，同名歌曲《Awake》旋律明快，听起来就像沐浴在和春天的阳光里，尤其适合一个明亮的清晨，跑步的时候来一发，不知不觉就跑5公里啊……
2、《迷藏》-梁博
适宜配速：5
适宜场景：黄昏的操场
人越成长越像和自己捉迷藏。这个踏实做音乐的东北大男孩，骨子里的韧劲儿分给胖纸哪怕一点点也能瘦个10斤吧！《迷藏》这张专辑自带温暖气质，拿到黄昏的操场，一个人慢慢的跑，静静的听！
3、单曲《Joey》-Concrete Blonde
适宜配速：6
适宜场景：夜晚的霓虹
现在推荐的这首单曲，堪称女性的力量之音，主唱孤傲强硬的的嗓音就像一剂强心针，总有一些理由让你坚持下去啊！奔跑吧！
4、《Viva La Vida or Death and All His Friends》
Coldplay
适宜配速：5
适宜场景：温暖的午后
Coldplay是英国摇滚乐坛进入新世纪之后崛起的最受欢迎的摇滚乐队之一，听他们的歌就像做了一个五彩斑斓的梦，只有美好相伴。是的，小编已经不自觉的开始抖腿了，抖腿都不如跑起来哟！
5、《时代之梦》-逃跑计划
适宜配速：6
适宜场景：清晨的阳光
以一首《夜空中最亮的星》被大家熟知的逃跑计划乐队，在去年6月份发行的一张专辑《时代之梦》：我知道天边还很远，有万水还有千山，只有路边的袅袅炊烟难得留恋……听到的时候心里阴霾四散，曙光照亮前方路！你的脚步怎么能停下？
扩展资料
准备活动：
通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
跑步活动：
这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。
http://www.tudou.com/programs/view/N3sIO8xHo2o/跑操音乐
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