早上吃梨好还是晚上吃好

吃梨是早上吃好？还是晚上吃好？~

原谅我有点惊讶梨子都要分早吃晚上吃有点儿麻烦了，毕竟宝宝从未讲究过，只是觉得梨子甜，好吃，而且秋冬季节补水食物首选，通常品种是一种落叶乔木或灌木，极少数品种为常绿，属于被子植物门双子叶植物纲蔷薇科苹果亚科。

那么梨的果实通常用来食用，甜中带酸营养丰富，蕴含多种维生素和纤维素，那么梨也是分不同品类的，那么这些也会造成梨的味道和质感完全不同，梨生吃就行了，蒸煮后也可以吃，在医疗上的作用可以有助于消化以及改善便秘情况，对心血管也有好处。除了作为水果食用以外，梨还可以作观赏之用。

介绍完了，咱们说下梨是早上吃好？还是晚上吃好？

由于梨属于寒性食物，所以不赞成早上吃，白天吃较为合适，另外苹果一般都是白天晚上都可以吃，且有助于消化；
吃梨的最佳时间是午后，午后干燥气闷，梨富含水分，且生津润燥，在合适不过。 梨性质寒凉，一次不可过多食用，以免影响脾胃。睡前吃水果，会加重肠胃负担，而且不利于睡眠。所以睡觉前不建议吃，空腹也最好不要吃，因为很伤脾胃的。不过如果真想吃了吃一点也无所谓的，只要个人不会引起消化不适就好。

吃大枣有时间都可以吃，唯一不好就是不能吃太多的，一天吃3~4个还是可以的

晚上，因为梨是润肺的，如果天气很干的话嗓子会很不舒服，晚上吃的话，可以滋润养阴，像口气了，干啖了，还有皮肤都有好处，特别是女生，如果每天晚上吃一个白梨在睡的话，第二天早上你会发现你的皮肤和嘴都很润，很舒服。肺就是气色嘛。

吃梨不分时间，早晚都可以吃。
梨里面除了86%左右的水分之外，还有10%左右的碳水化合物、总共不到1%的蛋白质和脂肪。因为含水量比较高，吃梨能帮助补充水分。梨还含有比较多的膳食纤维（主要是不溶性膳食纤维，如木质素、纤维素），为3.1克/100克，非常适合便秘的人。此外，梨含有多种维生素和矿物质，但不丰富。其中，维生素C的含量为6毫克/100克左右，远不如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘类等水果。
对于普通健康人来说，吃梨不需要讲究时间，可以把梨放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。例如，当早餐质量不高时，可以吃个梨来补充一下；又如，下午三四点时可以吃个梨作为加餐。
但对于某些特殊人群，如糖尿病人来说，当血糖稳定时，宜把梨放在两餐之间（例如早上10点、下午3点），避免在餐后马上吃梨，以免血糖发生大的波动。对于需要减肥、控制血脂、血压的人来说，宜把梨放在餐前，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素；偏瘦需要增重的人，适合把梨放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。
《中国居民膳食指南》（2016版）建议我们天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。对于梨来说，相当于1-2个中等大小梨的重量。梨除了生吃，还可以煮熟了吃，如冰糖雪梨炖银耳。

作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

1. 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

2. 专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
   
   但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

3. 选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
   
   在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

一般水果早上吃比较好，但是冬天还是得看个人的肠胃，肠胃不好的不适合早上吃的

晚上吃，水分多

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