在秋季有什么需要注意的？特别是在养生方面？

~

在秋季的需要注意的，特别是在养生方面：秋天秋风习习、气候干燥，秋天干燥正气易伤身。因而，秋季饮食宜口味淡，少食蒸炒的东西，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜水果应选用白菜、西兰花、东瓜、青瓜、银耳；肉类食品可食用兔子肉、鹅肉、大青鱼等；多吃一些怪味食品的，如广柑、山楂果等。适度多喝水，多吃些箩卜、连藕、香蕉苹果、梨、纯蜂蜜等养肺生津止渴、益气养阴燥的食物；尽量避免食或不饮葱、姜、蒜、朝天椒、烈酒等躁热之品及煎炸、油腻的东西。

身体素质、脾胃虚寒的老年人和慢性疾病病人，早起能够粥食居多，如百合莲子粥、白木耳樟脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些大枣、莲籽、百合花、枸杞等清补、平补之品，以运动健身除病，益寿延年，但是不能大吃鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜也无法多食，以防伤及胃肠。此外，需要注意饮食搭配日常保洁，维护肠胃，多进温食，控制冷饮、冷食，避免引起结肠炎、急性肠炎等病症。

别以为秋天了便对防晒隔离心存侥幸了，实际上秋老虎很厉害的，只需有阳光就会有紫外线，紫外线是造成人发黑长斑原因之一。出门在外最好是穿着防晒衫或是戴好帽子，必需时应擦抹防晒乳，缓解紫外线对皮肤损害。秋季昼夜温差比较大，有时大白天很烫，必须穿短袖，到夜里却得加衣服了，因此需要注意温度调整状况，搞好防寒保暖工作中，假如晚上出门一定要披着外衣避免得了发烧感冒。

秋季温度合适的早晨和黄昏比较适合人健身运动，秋天是健身运动的好时节，每天锻炼三十分钟能帮助身体增强免疫力，保持幸福身型和体形。但是锻练抗压强度并不是越高越好，要适度，不可以过度疲劳。可以根据身体健康情况挑选散散步、跑步或者其它运动健身。秋天饮食一定要注意少吃生湿冷性食物了，如：甜瓜，冰激凌，黑豆，东瓜，茄子等。尤其是老人更应少吃或者不要吃这种生湿冷性食物，以防伤及到肠胃导致消化道的病症。

在秋季的时候一定要注意做好保暖措施，要注意饮食的清淡营养；要注意加强自己的身体锻炼，保持健康的体质。

这个就是秋季天气干燥，注意多喝水，多穿衣服，防止着凉了

秋季要注意皮肤的保湿，以及在养生方面要多注意多吃一些下火除燥的食物。

---

在秋季有什么需要注意的？特别是在养生方面？视频