婴儿什么时候练习抬头比较合适？该怎么练习呢？

婴儿什么时候练习抬头比较合适？该怎么练习呢？~

刚出生时候宝宝的头部肌肉力量很小，根本支撑不起他们的小脑袋。在1到2个月的时候，很多宝宝的颈部肌肉得到了明显的增强，这时候他们就有自己努力抬头的欲望了。而且有些宝宝已经能够一次两次的抬起自己小脑袋了。



　　3到4个月的时候，宝宝的头部控制已有明显进步。通常宝宝能够在趴卧时抬起头45度角，而且抬得很稳。4个月左右时宝宝已经可以撑起自己的头和胸了，可以更自由地观察世界。5到6个月时宝宝已经可以让头部稳稳地直立了。



　　首先让宝宝趴在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，在帮助宝宝将两手臂朝前放不要压在身下。

　　爸爸妈妈可以拿着色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引宝宝，诱使宝宝努力抬头。开始每次训练30秒，后面逐渐延长时间，每天的训练3-4次，这种趴着抬头的练习，不仅锻炼婴儿颈部和背部肌肉力量，而且有助于增加肺活量。



　　家长也可以竖抱宝宝，让宝宝的头部伏在家长身上，宝宝头部还不能稳稳竖起来时，用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝的臀部，支撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝也可以看到周围的风景，同时也可以锻炼颈部肌肉。

一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。

如何训练？
1、仰卧位引导法
2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。
平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

2、母子面对面引导法
小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。
3、竖抱抬头训练
宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。
如何判断宝宝抬头稳？

竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃;
俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。
拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。
抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。

现在的宝宝出生的速度越来越快，导致了很多宝妈们在向医生询问一些育儿心经。而今天我想要跟各位家长说的就是，宝宝什么时候适合抬头这项大工程运动的呢？咱们宝妈宝爸们应该注意哪些细节呢？好奇的家长朋友们快来看一看吧！

孩子到底从什么时候开始练习抬头才是最好的呢？这个问题一直是我们家长心中的疑惑。其实练习抬头，基本上是在宝宝半个月左右的时间就可以练习的了。我们不必等到宝宝很大了再练习的，因为从小抓起啊！所以说，让宝宝最好的训练时机就是在他们半个月的时候。

一、 宝宝训练抬头的最好时机

上一段中我们提到了宝宝并不需要在太大的时候进行抬头训练，反而在他们半个月的时候开始练习抬头，是最好的时刻。这也就需要我们这些家长要每天寻找好合适的时机进行合适的训练了。不过，我还是建议各位家长们，咱们在训练的时候，可千万不能因为我们家长的一时兴起，就肆意让宝宝进行抬头训练，主要的还是依靠咱们的宝宝为主来做训练的。如果我们仅仅凭着我们的喜好来，往往会忽略掉咱们宝宝的身体健康问题，宝宝也会因为身体的休息程度不够，而导致精神衰退，最后很有可能会导致抑郁的严重行为。所以我们在抬头训练的过程中，一定要切记要以宝宝为主，家长的配合为辅来进行哦！

一般来讲，宝宝准备好的时候，就是他们吃饱喝足之后的时候，而这也就是我们宝宝的最佳练习时机。不过我们还是要注意一点，宝宝在准备好的时候，往往会有以下三个特点：第一，宝宝的精神状态要比平时好很多；第二，宝宝跟家长配合得很愉快；三、吃饱喝足，消化得差不多之后，也就是宝宝的两餐之间。只要咱们的宝宝满足以上三个条件，那么我们家长可就要看好了，咱们的小宝宝要大展身手了。

通常情况下，刚出生一两个月的小宝宝他们的睡眠时间是很长，所以一般都是沾枕头就能睡着的。而他们经常会昏昏欲睡，所以咱们还是尽量不要去吵他们睡觉了。因为只有宝宝睡醒之后，才会有精力练习抬头的，还请各位家长能注意到这一点哦！

不过咱们会注意到在训练的过程中，会存在这样的一个问题——那就是咱们的宝宝也会有情绪。咱们大人都会有不顺心的事情，也会忽略乱发脾气的。所以咱们的宝宝当然也会有抵制抬头的练习了。他们也会有不配合的时候，就比如说像他们想要抬头，却好几次都失败了，所以咱们宝宝的脾气一来二去的也就上来啦！这也没有什么好奇怪的啦！而且我们家长要做的就是好好安慰咱们的小宝宝咯！不过我还是要温馨提示一下各位宝妈宝爸：咱们的每次训练时间千万要适宜就好，不能过长，基本上几分钟就好了。咱们可以慢慢地增加训练时间的长度，但是可千万不能一蹴而就哦！毕竟咱们要让宝宝用舒服的方式进行训练啊！

二、家长在宝宝练习抬头之前，应该准备什么

各位宝妈宝爸们，我们要在宝宝抬头的过程中，一定要做好充足的准备工作。那么我们在这个过程中应该如何准备呢？

首先咱们为宝宝选择的婴儿床可千万不能太软，要选择软硬适中的婴儿床。因为宝宝在刚刚开始训练的时候，并不能自己快速完成抬头的标准动作。他们很有可能会因为床太软，后背和腰部没有办法使劲，从而导致了根本不能完成这项巨大的“工程”。而且他们还极有可能再联系的时候，陷进被褥中，这样会有导致宝宝窒息的危害。

其次，是在咱们为宝宝准备的爬行垫了。这个产品很多都是很硬的，而我们家长在这种宝宝东西上，可千万不能太节省哦！咱们的宝宝的面部是很柔软的，也是很容易擦破的地方。咱们作父母的肯定也不希望，咱们的宝宝会因为碰到过硬的地方，而在脸颊上留下一道疤痕吧。小男孩还可以，如果是水灵灵的小女孩呢？那可是会被人嘲笑一辈子的。所以咱们在宝宝学习爬行和走路的过程中，要注意好宝宝在抬头的过程中，是不是会有不妥当的地方呢！

最后是咱们的床。床的周围咱们是必须要注意好卫生的。因为宝宝天生抵抗力就很弱，所以他们如果在抬头的过程中，被过多的杂物给弄的不开心倒还是小事，万一杂物很小，被宝宝吸入鼻腔可就麻烦大了。所以我们在宝宝练习抬头的过程中可以事先准备好几个毛巾，垫在宝宝的头部下方和用来垫高宝宝的胸部，这样一来，既可以帮助宝宝抬头，也可以防止咱们的小宝宝会在抬头的过程中吐奶，弄脏小宝宝的床了，也方便我们家长打扫。

三、就是我们家长在宝宝做完抬头运动之后的放松时刻了

很多家长都会忽视这一点。觉得宝宝练习好了抬头了，就会觉得宝宝肯定会很安生了。其实结果往往会相反。一般来说，咱们要在练习完抬头之后，一定要记住，宝宝这时候是需要放松一下的。因为不管宝宝累不累，这毕竟也是一项体力活啊！所以说让宝宝仰卧在床上休息一会儿，然后再跟宝宝说一会话，基本上就可以消除宝宝的身心疲累了，可以达到一个让宝宝全身放松的目的。所以，我在这里还是要强调的，训练完之后，休息也是必不可少的环节之一哦！家长一定要记住！

以上就是要跟各位宝妈们分享的故事了。所以我们一定要牢记——在合适的时间，做好准备工作，用对正确的方法，让宝宝既安全又顺利地练习抬头吧。

我觉得2个月后可以开始试着练习抬头，抬头属于粗大动作的范畴，进行粗大动作训练有助于促进婴儿大脑发育的协调性，有助于平衡感的建立。可以俯卧抬头，让宝宝趴在床上，抚摸宝宝的背部，用一个摇铃或者能够吸引宝宝色彩比较鲜艳的玩具，左右晃动让宝宝跟着视线左右转动。

婴儿出月子后就可以练习趴着抬头了。可以在洗澡后，睡前，进食前，两餐之间做抬头练习，让宝宝一只手举起来过头部，一只手贴在身旁一侧，然后帮宝宝从手贴身子一侧这边侧身翻过去，之后两手像平板支撑一样支撑头抬起来，不要让宝宝抬太久，宝宝累了就让宝宝休息一下。

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