为什么每天睡了很久，但每天还是很困

每天睡很久，却总是很困，出了什么问题？~

良好的睡眠是对我们健康的保证，睡眠如果出了问题，我们健康也就会跟着出现问题美国抗癌协会专家表示：4-12岁儿童每天睡眠时间在10-12个小时，13-29岁青年人每天睡眠时间在8个小时左右，30--60岁成年人每天睡眠时间在7小时左右，60岁以上的老年人每天睡眠时间在5.5-7小时左右。

身体就像是一个储藏站，我们给它多久的休息时间回复能量，它就会给你多好的精气神。很多人抱着“睡眠是可以补回来的”观点去畅玩整夜，你不知道的是其实睡觉是补不回来的，少睡了，就像欠下了债，你得付出代价。这样的代价是无法挽回的，所以这些保持睡眠充足的方式至关重要。
在卧室放几盆植物
人有三分之一的时间都在卧室里睡觉，而卧室的绿色植物能让空气更清新，放几盆植物具有消音功能。还可以吸收二氧化碳，释放氧气，营造舒适的睡眠环境。

多做运动，但别太晚
生命在于运动，运动可以消耗能量使人体达到兴奋的效果，不仅提高体质和免疫力，还可以增加身体能量总储备。因为运动可以让人达到兴奋效果，所以不适宜太晚运动，运动一般要在下午一点之前做才能睡得更久，恢复得更好。

睡前避免看屏幕
睡觉前避免看电子屏幕是提高睡眠质量的方式，电子屏幕链接连接互联网之后可以刺激人体体内的多巴胺和人的好奇心，互联网就是为了满足好奇心的产物。多巴胺会使人一直保持清醒，影响退黑色素的分泌。睡前90分钟别看电子屏幕，对睡眠质量有很大的帮助。

一张松软舒适的床
床的作用是让我们更好的睡眠，只有舒适的睡眠才能给新的一天来带饱满的精神。硬质木板床不能为我们带来良好的睡眠环境还会引起脊椎的不是，选择松软舒适的床完美契合我们的身体，带来良好的睡眠环境。

一副不透光的窗帘
一般而言，光线进入眼睛后，会通过一系列的连锁反应，去干扰大脑的运作，影响退黑色素的分泌，使人的睡意变弱从而不容易入睡。人在幽暗的环境更有助于入眠，因此一副不透光的窗帘不仅可以助于夜晚入眠，还可以防止清晨的阳光照射进来过早的醒来。

晚上最好在11点之前睡眠
11点-2点是睡眠的黄金时期，不仅可以规律作息生活时间身体器官还有进行排毒，如果这个时候还处于清醒状态，就会影响器官排毒运作，这远远不是补足8个小时睡眠可以弥补的。

是你时间睡得太长，正常成年人的睡眠时间为7--8小时，睡得时间太长和睡不足的感觉一样很累、很困。 最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！所以，千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。 另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

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扩展资料

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

参考资料来源：/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？">凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？

参考资料来源：/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间

是你时间睡得太长，正常成年人的睡眠时间为7--8小时，睡得时间太长和睡不足的感觉一样很累、很困。 最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！所以，千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。 另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。

还是生物钟紊乱，调整试试，还有你的年龄是多少，嗜睡有多种原因，比如血压，血糖，可以抽时间检查一下，不论怎么样，多点运动总是好的。。。

睡了很久还是没有精神，总感到疲惫，这是什么原因造成的呢？

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为什么每天睡了很久，但每天还是很困视频