末伏吃什么好 末伏养生的饮食原则

末伏养生吃什么 推荐8种美食~

末伏到了，「伏天养生」必吃的8种食物，今天你吃了吗？

末伏养生的注意事项
1、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物；
2、应避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅；
3、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜；
4、解暑降温有度，切忌盲目贪凉；
5、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息。

7种不同体质末伏养生方法：
1、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
2、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠。调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
4、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
5、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
6、湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
7、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

秋老虎吃什么？3种适合末伏吃的养生食物，帮你祛除燥热！

末伏养生的一个原则即是，以健脾祛湿为中心，温和润养机体，排毒与进补要遵循适度的原则，以平和的方式进行。饮食上要以清暑清热、祛湿健脾为主，可吃些滋阴润燥、健脾养胃的食物。
所以末伏天可以吃薏米茯苓粥、山药、小米、红小豆等等，也可以吃梨、萝卜等，增强肺部的水分，能解暑祛湿，驱除湿气，保持身体的平衡。

天天要吃水果。 水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果;枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含

7月18日是入伏第一天，接下来，人们将迎来酷热的“三伏天”。那么，“三伏天”到底有多长？天文专家解释说，“三伏天”时段长短不完全一样，有30天，也有40天。今年的“三伏天”为30天。　　据介绍，“三伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。今年7月18日交初伏，7月28日交中伏，8月7日交末伏，8月16日出伏。
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三伏天的出现在小暑与大暑之间，一般每10天为“一伏”。但今年中伏为20天。这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。值得注意的是，人身体的各种器官，也因此特别容易沉积暑气，非常容易上火，三伏天由于性质的不同，因而需要选用不同的方法为“降火气”。

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