打羽毛球如何保护膝关节
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1、要做好膝盖的保暖，打羽毛球带上护膝，做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种关节液，这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。
2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。
3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，否则会留下病根。
4、运动后最好对膝关节进行半小时左右的热敷。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋敷于膝盖上，每次20至30分钟，每日1至3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日敷1至3次。经常打羽毛球的球友最好在运动后每天热敷至少一次。热敷后再对膝关节及周围揉搓2至5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。
打羽毛球如何保护膝关节视频
相关评论：18670786175：打羽毛球如何保护膝盖
钟盛胥1、要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关...
18670786175：问一下打羽毛球的朋友们,你们都是如何保护自己的膝盖的?
钟盛胥1.穿戴适当的防护设备。对于打完球后总是膝盖发软或者轻微疼痛的球友。玩的时候可以选择自己的护膝装备。常见的有护膝、髌带、缠绕护膝带。虽然这些防护装备只能治标不治本，但至少可以让你少受点伤害。打球要适度，不要拿自己和职业运动员比。人家身体基础好，有专门的运动康复教练指导。作为一名业余羽毛...
18670786175：打羽毛球时怎么保护膝盖
钟盛胥一跨步，膝盖不要超过足尖 跨步是羽毛球的一个基础和特色的动作，一场比赛下来会被大量使用。跨步对膝盖冲击力，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖。跨步动作要领：1、跨步要蹬，启动步发力;2、降重心，勿翘臀;3、脚跟先着地，脚尖要外展;4、后腿要跟进，后脚内侧要拖地;5、前小腿与大腿角度不...
18670786175：打羽毛球是一项运动量很大的项目,爱好者该如何保护膝关节?
钟盛胥要戴好防护工具，同时要注意运动后的拉伸舒缓，更要注意运动的姿势，保证正确的运动姿势是保护膝关节的重要措施。
18670786175：打羽毛球如何保护膝关节?
钟盛胥回答：羽毛球经常的急停,转身,起跳落地,对膝关节的磨损,挤压很强烈的,但是这在羽毛球场上避免不了,只能够靠你自己小心一点 一是姿势,往前最后一个大步时,小腿和大腿夹角不要超过90度。 二是带护膝,在比赛和训练时,护膝可以有效地保护你的膝盖。 三是休息静养,中场休息一下,做一下缓步行走
18670786175：打羽毛球时,应该怎么保护膝盖?
钟盛胥二、动作要标准，运动前要热身大家在平常打羽毛球的时候也要注意自己的动作，如果动作不太规范的话，很可能会摔倒，也会对膝盖造成一些损伤，例如大家跳起来接球的时候，落地时要让脚掌先着地，这样能够让脚部得到缓冲，突然会对膝盖起着保护的作用。大家再往前跨步接球的时候也要注意脚跟先着地，然后再...
18670786175：打羽毛球膝盖疼怎么办
钟盛胥2、技术动作不正确引起的膝关节损伤 在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
18670786175：业余羽毛球爱好者常见伤病及其防治对策是什么?
钟盛胥在进行羽毛球的实际训练过程中，运动者需要充分地保护好自身的膝关节，可根据自身膝关节的实际情况，适当佩戴一些保护装备。业余爱好者并不需要参与高强度的体育比赛，而要量力而行，以此有效保障运动强度的合理性。二，踝关节损伤 （1）步法技巧是羽毛球运动的基础环节。在运动员步法训练及技巧的使用过程...
18670786175：羽毛球的保健措施
钟盛胥双脚打开10-20厘米，双手叉腰站直往下蹲10-20厘米。年轻人的话可以多蹲点，但是老年朋友要注意自身的`情况，量力而行，可以稍微蹲的高点。3、 跪起之类 跪在有软垫的木凳上(直接跪太硬)，重心轮流落在单独一个膝关节上，另外一个膝关节稍微抬起，就像跪着踏步一样。跪起这个动作经过打羽毛球的...
18670786175：打羽毛球膝盖容易扭伤吗
钟盛胥羽毛球在国内非常的流行，很多人下班后会去打羽毛球健身。但是羽毛球也易导致羽毛球伤病，人们很关心打羽毛球时哪些部位容易受伤这个问题。膝盖扭伤就是羽毛球中常见的伤病，那打羽毛球膝盖扭伤怎么办 膝盖扭伤后，应抓紧时间在扭伤部位做冷敷,能减轻疼痛；在24小时后再做热敷来促进水肿部位的吸收。或贴...
2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。
3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，否则会留下病根。
4、运动后最好对膝关节进行半小时左右的热敷。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋敷于膝盖上，每次20至30分钟，每日1至3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日敷1至3次。经常打羽毛球的球友最好在运动后每天热敷至少一次。热敷后再对膝关节及周围揉搓2至5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。
打羽毛球如何保护膝关节视频
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钟盛胥回答：羽毛球经常的急停,转身,起跳落地,对膝关节的磨损,挤压很强烈的,但是这在羽毛球场上避免不了,只能够靠你自己小心一点 一是姿势,往前最后一个大步时,小腿和大腿夹角不要超过90度。 二是带护膝,在比赛和训练时,护膝可以有效地保护你的膝盖。 三是休息静养,中场休息一下,做一下缓步行走
钟盛胥二、动作要标准，运动前要热身大家在平常打羽毛球的时候也要注意自己的动作，如果动作不太规范的话，很可能会摔倒，也会对膝盖造成一些损伤，例如大家跳起来接球的时候，落地时要让脚掌先着地，这样能够让脚部得到缓冲，突然会对膝盖起着保护的作用。大家再往前跨步接球的时候也要注意脚跟先着地，然后再...
钟盛胥2、技术动作不正确引起的膝关节损伤 在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
钟盛胥在进行羽毛球的实际训练过程中，运动者需要充分地保护好自身的膝关节，可根据自身膝关节的实际情况，适当佩戴一些保护装备。业余爱好者并不需要参与高强度的体育比赛，而要量力而行，以此有效保障运动强度的合理性。二，踝关节损伤 （1）步法技巧是羽毛球运动的基础环节。在运动员步法训练及技巧的使用过程...
钟盛胥双脚打开10-20厘米，双手叉腰站直往下蹲10-20厘米。年轻人的话可以多蹲点，但是老年朋友要注意自身的`情况，量力而行，可以稍微蹲的高点。3、 跪起之类 跪在有软垫的木凳上(直接跪太硬)，重心轮流落在单独一个膝关节上，另外一个膝关节稍微抬起，就像跪着踏步一样。跪起这个动作经过打羽毛球的...
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