瑜伽真的能平复人稳定的情绪吗？

瑜伽真的能平复人稳定的情绪吗？~

俗话说：“痛则不通，通则不痛”，而平时生活中压力过大、贪凉、过度肥胖和过度减肥都会引起气血淤堵、经血不畅，进而导致经期疼痛。今天小雨就为各位姐妹推荐一组经期瑜伽体式，缓解经期疼痛，舒缓躁动情绪。

2个瑜伽动作，下班后练10分钟，舒缓情绪，拉伸全身，放松身心

会有一些作用吧。
控制情绪的有效方法:
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气、最有信心！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博，游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
10、多听听舒缓的优美的音乐，可以调节心情。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《梁祝》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》等都是非常好的心灵良药。如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己的心灵得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的快乐身心的有效方法！！！

瑜伽能修身养性，练瑜伽的人心态都比较好，但是贵在坚持，并且要做到位，或者可以用多余的时间去健身房，很多项目，我自从去了健身房人不但只脾气好了，觉得生活也充实了，重要的是在那里认识了不少朋友

当然可以啦，练瑜伽能让人精神集中，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。而且练瑜伽是一个适合释放压力好运动。我练的是艾扬格瑜伽，感觉身心放松，达到一个新境界，而且去练瑜伽可以认识到很多志同道向的人，一起谈论瑜伽，十分开心，建议你去广州珠江新城的源中心艾扬格瑜伽馆试一下。

当然，但你要学会技巧，最好前期跟着专业的瑜伽老师学习，瑜伽主要练习的还是呼吸。

可以，认真做好每一个动作，可以让身体放松，从而平复情绪。

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