产后妈妈怎么能睡好觉？

产后妈妈怎么能睡好觉？这是产后恢复最重要的一个问题，也是防止产后抑郁的关键。
宝宝睡，妈妈就睡！

千万不要刷手机，不要挺着！妈妈要调整并适应
宝宝的睡眠习惯。

宝宝睡着了，你不要想趁机忙
点什么，赶紧睡觉！不然你刚睡着宝宝又醒了，
母子睡眠不同步，很容易把妈妈身体拖垮掉。

1、宝宝睡，妈妈就睡，睡不着就眯着休息或者做冥想。妈妈一定要珍惜自己的休息时间。

2、一定要防止便秘，太痛苦了
月子期间还是产后一俩个月，妈妈一定要防止便秘。产后大部分时间都是躺着不动，一旦便秘就痛苦万分。

饮食上注意少食多餐，要吃易于消化的食物，粥（小米粥，豆粥，蔬菜粥，肉菜粥等）是产后头2周最好的选择。最好也准备好痔疮膏和开塞露，以防万一。

3、坚持产后补钙补铁，可以考虑复合维生素。一方面，母乳中含有大量的钙，所以坚持母乳喂养的妈妈很容易缺钙；另一方面，产后失血会导致缺铁性贫血，可以在医生的建议下补充铁剂，或者多吃一点红肉来补铁。

补充哺乳期复合维生素，各种维生素矿物质都包含了。这样一次补齐，防止缺乏微量元素。过多的，身体不需要的维生素和矿物质就随着尿排出去了。

4、母乳，母乳，母乳。
孩子始终坚信母乳喂养。你和孩子都可以得到最好的休息。开始是艰难的。有一种痛叫"喂奶"，但是一旦你坚持过了第一个月，奶水顺畅充足了。之后的路真的轻松很多，你可以晚上侧身喂奶，宝宝喝奶，你就睡了。

5、
奶爸挖掘潜力带娃，让宝妈睡觉
周末要重复发挥奶爸的作用，多带娃。妈妈喂完奶，可以单独补觉。白天补觉真是太重要了。妈妈可以很快进入深度睡眠，一两个小时迅速充
电。