得了高血压，在饮食方面都有哪些注意事项？

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我们国家已经成为全世界高血压患者总人数最多的国家，而且高血压患者的年龄越来越小，形势还是挺严峻的，好多人患上高血压这样的疾病都是由于平时的饮食不当造成的，那么得了高血压在饮食方面都有哪些注意事项呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是限制食盐摄入，一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。再就是限制糖分摄入，高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的，生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮，不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。

接下来就是限制脂肪过高的食品摄入，高血压患者在饮食上还需要减少高脂肪食品摄入，因为这些高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高，如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主，这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。

当然还有就是限制饮酒，酒也是属于辛类的食物，对于男性来说少喝点酒对于身体是有好处的，建议大家每天摄入的酒精不能超过30克，女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。如果大家每天摄入的酒过量，就会造成血压越来越高。有关高血压饮食注意事项上文中已经为大家解释得非常清楚了，希望所有的高血压患者在平时的饮食中都能格外注意一点，不该吃的食物坚决不吃，饮食上注意到位了轻微的高血压患者血压数值是能够降下来的。

得了高血压正常情况下饮食上不要吃辛辣，尤其是有刺激油腻食物最好不要吃，不要吃动物肝脏，有足够的睡眠，多吃一些蔬菜水果。

得高血压的话，在饮食方面应该注意少吃油腻，辛辣，脂肪高，白质含量比较高的食物，应该多喝水，多吃蔬菜，多吃水果。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。

得了高血压，在饮食上要特别注意，首先一定不能摄入过多的盐，一天控制在四克以内，其次不能吃高脂肪，高热量的食物，以清淡饮食为主，另外每次吃完饭之后一定要配合适当的运动。

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