想要补维生素A，可以多吃哪些食物？

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维生素a对我们人体来说是非常重要的一种营养物质。所以，生活中要适当的摄入一些富含维生素a的食物，避免出现维生素a缺乏的情况。

一、想要补充维生素a可以多吃哪些食物？

想要补充维生素a，可以摄入一些动物的内脏，肝脏等， 比如：猪肝，鸡肝，鹅肝，鸭肝等，这些肝脏里面都含有丰富的维生素a。还有，一些乳制品当中也含有丰富的维生素a。比如：牛奶，纯牛奶，羊奶等，这些奶当中的维生素a含量也是很丰富的。还有，像一些鱼类，蛋类等，这些食物当中的维生素a含量也很丰富。还有，可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如：菠菜，胡萝卜，韭菜，绿豆，洋葱，南瓜，西红柿等。一般情况下，蔬菜当中的维生素a含量都是比较丰富的。还有，一些水果当中有富含维生素a，例如：桂圆，苹果，西瓜，香蕉等。

二、缺乏维生素a的危害

维生素a对我们人体来说是一种非常重要的元素，一旦出现缺乏维生素a的情况，对我们的身体是会有一定危害的。首先，会降低人体的抗体反应，从而会导致身体免疫力下降。而且维生素a对于维持正常视觉功能都是十分重要的，一旦维生素a缺乏，就会对视觉功能有一定的不利影响。所以可能会出现夜盲症，干眼病，结膜干燥等症状。还有，人体已缺乏维生素a还会影响到骨骼的生长发育。还有，缺乏维生素a还会引起一些皮肤症，会让人体的皮肤变得干燥，脱屑等情况。综上所述，维生素a对我们人体来说非常重要。所以，在生活当中，要适当的摄入一些富含维生素a的食物。以上只是我的个人看法。

可以多吃西兰花，胡萝卜，蓝莓，草莓，圣女果，菠菜，茼蒿，娃娃菜，橙子，橘子，柠檬，柚子，平时要多喝水，可以多吃维生素含片。

可以多吃鱼肝油，鳗鱼，乌贼，白菜，菠菜，这些食物都是可以补充维生素A的，有很多丰富的膳食纤维，也含有丰富的维生素。

可以多吃胡萝卜，蓝莓，西红柿，菠菜，鱼肝油。这些食物都是可以补充维生素a的，可以在平常多吃一些。

猪肝，鸡肝，羊肝，鱼，虾，牛奶。这些食物非常的有营养，里面维生素A的含量非常高。

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