在日常生活中我们应该怎么做到自我解压？
生活压力大，位子越高的人压力越大，如果不懂得给自己减压，亚健康就会不请自来。长期处于高压下，自己也不开心，身心都会受损，那么该如何自我减压？专家表示，自我减压从日常小事着手。
1.自言自语
听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
2.张口就唱
美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。
3.鸣天鼓
取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
4.闻香精油
此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。
除此以外，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。另外，一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走，伸个懒腰;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。
自我减压的方法有很多，不要把自己陷入一个恶性循环，要懂得在繁忙的生活中调节自己，为自己减压。日常生活中的衣食住行，饮食起居，每个小细节其实认真研究一下都可以做到自我减压。朋友们尽可发挥自己的聪明才智，健康生活必须得学会为自己减压。
给自己留出一些时间，安静地呆一会，出去散散步，读读书，玩一玩业余爱好。当你感到焦虑时，请告诉自己:有什么可以焦虑的呢?你所担心的事情，大约有70%还没有发生，而20%已经过去，只有10%是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了。排出一个先后秩序，先把必须做的事完成，就会减轻压力。做一个SPA，贴一个面膜或做一下按摩，换个发型让自己焕然一新。放弃完美主义，不要一味追求比其他人做得更好，或极力抑制自己的感情。在办公室里放一些植物、鲜花。不要跟消极的人接触--她们会降低你的积极性。遇到压力时，深深吸一口气，用鼻子吸入，用嘴呼出，下巴放松。打电话和朋友长长地谈谈心。
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
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