生活中怎样静下心来？

生活中怎样静下心来？~

在我们的日常生活中，我们经常看到一些人抱怨不断。值得注意的是，有时我们无法避免这种情况。我们并不平静和焦虑。

这样，我们在工作中容易犯错误。当领导批评我们时，我们感到很委屈。在家里和家人的关系更像是敌人，非常紧张。
我们是浮躁的，不满一直挂在脸上，也把坏心情给别人，长期会有什么后果不得而知，但影响肯定是负面的。
所以我们需要冷静下来。

首先，冷静是为了更理性和全面的思考，而不是冲动行事。如果你不能平静下来，浮力过大也是有原因的。你可以考虑练习呼吸和吸收的技巧，从而使你的浮力集中。
其次，我们不必强调我们应该先冥想，然后再做一些事情。相反，我们应该马上做点什么，渐渐地我们的心就会集中和平静。正如人们所说的，学习能带来他们自己的方法。先学了以后，自然有说话的方法。单纯强调和关注“心静”问题，会使很多负面情绪无法释放，产生越来越多的心理垃圾。
光是培养心灵是非常困难的。灵魂的充实必须是一个依附于现实的过程。只要对身体、心灵和社会无害，不管是大事还是小事，都代表着一种完成，人们也可以借此获得安宁。

三是静坐，为自己安排一段时间，至少一刻钟、半小时，放下手机、公事、家事等打扰，专心和自己在一起。这是冥想和通过腹部呼吸的时候。
一开始，你会感到平静，但过了一段时间，你就会分散。你会有各种各样的烦恼。没关系。这是从混乱到平静的练习过程。如果你想延长宁静的时间，那取决于你练习的频率和每次冥想的时间。
每天练习，效果会越来越好。如果这个方法做得好，当遇到问题、困难和挫折时，你可以冷静下来，用平常心去处理。它还可以帮助人们找到谜题的答案，走出生活的困境。
第四，丰富你的知识，读一些能让你平静下来，给你带来力量的书。只有丰富了精神世界，我们才能做出更理性、更全面的选择。

找到自己喜欢做的事情然后一心一意的做下去这会给你带来很大的改变，从而让自己变得更优秀，当自己觉得浮躁的时候告诉自己的本心自己应该做什么，长期以往的给自己暗示那么坚持一段时间后就可以让自己静下心来。

1.正念静坐

正念，手机设置15分钟，静坐，请用腹式呼吸，深呼吸，放松自己。

2.毛笔写字

毛笔写字是一种修身养性的生活方式，毛笔字真的难写，悬笔手抖，书法真的是一门武功，一笔一画运功，一个字从起势到收势，结构，一气呵成，美感。在这个刷手机的社会，能放下手机，静下心来，沉浸抄书半小时，也能难得了。

3.喝茶

喝茶是一种静下来的生活方式，慢慢品，慢慢喝，生活节奏也慢下来。人的一生，可以尝试很多种茶。单枞、冻顶乌龙茶、龙井、英红、滇红、小青柑茶、铁观音、大红袍、菊普茶、菊花、玫瑰花……喝茶也是一种乐趣跟情趣。

4.读书

生命就是一场修行。如何与自己、外界和谐地相处？如何爱自己，爱他人，对生活充满希望与温情？如何放下自己的戾气，变得越来越温和，做一个柔软的人？如何找到自己生命的礼物，喜欢的生活方式，并享受其中？每个人都在自己的生命里修行，修炼，成长，不断地净化，成为更好的自己。你找到你的生命礼物了吗？哈哈，现在能一个人静下心来读书，写书评想法，我觉得读书就是生命的礼物啦。

5. 走一万步。每天走一万步，就会走多点路，全身运动。晨练，晚练。走路，不只是修身，还养性，身心健康。几公里，戴着耳机，听着歌，不想东西的东西放空，想东西的时候就是自我对话、自我想通一些事情、释怀。一个人运动也是独处的时光，自己与自己在路上。

6.写日记。夜深人静的时候，很适合自我对话，来自内心的审问。就是静下心来，写出来，自我分析，不要让忧虑一直悬着，让忧虑落下来，落字为安，尘埃落定。我是用最便捷的方式，微信置顶自己聊天。

在生活中要想静下心来很难也很容易。这取决于自身的心态问题，放宽心，不去多想，心自然而然的就静下来了。但是要做到还是挺难的。

现代生活忙碌又有压力，多读书，适当运动，出去旅行散心，都是很好的排解方式，不过我认为最重要的还是调整好自己的心态，适应当下的生活，才是最好的方式。

独自一人去外面散步,到处走一走看一看。或者闭上眼睛，听些平缓的音乐，方法很多，往往都是让自己转换个环境，想办法把浮躁的心沉下去。

可以通过读书达到静心的效果。因为读书能让人学习到知识，当心沉浸在书里时就能静心了。

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