15岁孩子犯困没精神咋回事

15岁正是孩子上初三或者初二的时候，别的孩子在炯炯有神的听课，奋笔疾书的做笔记，做练习，而有的孩子却总是看起来很困的样子，甚至在课堂上睡觉，平时也是一副蔫蔫的样子，有家长就好奇了孩子犯困没精神咋回事呢？下面让我们来看看孩子犯困都有什么原因吧！

15岁孩子犯困没精神咋回事

1、睡眠时间短或者质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。

另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养跟不上

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性嗜睡

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁症

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

解决犯困的方法

1.多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼，橘子，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充，使身体不容易疲倦，也就不容易犯困了。

2.不要过度熬夜学习或做作业，一定要按时休息，保证充足的睡眠就会不容易犯困。

3.犯困之后可以试着转移一下注意力，找同学聊聊天说说话，这样也可以有效的缓解困意。

4.走动走动，碰碰冷水。一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒。

15岁正值青春期，身体激素的水平波动不定，再加上孩子学习有压力，老师布置的作业多，睡得晚，导致第二天没精神，或者孩子晚上玩手机，也会导致孩子第二天犯困，孩子15岁正是为生高中做准备的时候，老是犯困没精神，家长一定不能忽略。