最近健身，晚上睡觉的时候，刚要睡着的时候就会一激灵，抖一下，一宿得好几次弄的我都睡不着
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1. 你在最近一段时间内开始健身，但晚上睡觉时经常会出现身体突然激灵的情况，这让你感到困扰。
2. 这种现象通常发生在你要入睡的时候，身体会不由自主地抖动一下，导致你整晚可能会多次被惊醒。
3. 这种情况可能是因为健身增加了你的肌肉紧张程度，使得在放松状态下身体仍然保持一定程度的紧张。
4. 另外，健身后的身体更加敏感和警觉，这也可能是导致你在睡觉时出现激灵的原因之一。
5. 为了缓解这种状况，建议你在健身前进行充分的热身，以减少肌肉的紧张和僵硬。
6. 同时，要确保健身的强度和频率适宜，避免过度训练，给身体足够的时间来恢复和适应。
7. 在睡前尝试进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐，帮助身心放松。
8. 保持健康的饮食和睡眠习惯，确保身体得到充足的营养和休息。
9. 如果以上方法效果不佳，建议咨询医生或健身教练，以便了解具体情况并得到更专业的建议。
最近健身，晚上睡觉的时候，刚要睡着的时候就会一激灵，抖一下，一宿得好几次弄的我都睡不着视频
相关评论：19554556872：为什么晚上该睡觉的时候、全身肌肉都用不上力气了
奚珊勤应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。健身是很多...
19554556872：晚上睡觉一个小时之前健身有害处吗
奚珊勤睡觉前一个小时最好不要做剧烈的运动,对身体不好,心脏负担太重。况且如果睡觉前做运动，就会使人的大脑处于一种兴奋的状态，那么你想睡觉时就会难入睡。会造成睡眠不充足，就会影响到明天的工作或学习。而且睡眠不足对人的皮肤及人体健康也有影响的。所以最好是睡觉前听些柔和的歌或去散散步。让劳动...
19554556872：最近去健身房锻炼晚上失眠心悸怎么回事
奚珊勤这是短时间运动强度过大过快所致，也有可能热身运动没有做到位。如果运动完第二天难受那就减小运动量，之后再慢慢把运动量提上去。运动过量对身体也是不好的。
19554556872：每次健身完后,晚上睡觉身上疼的睡不着,睡着了睡眠质量也不高,这是...
奚珊勤每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，一般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦！当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做：01 给自己创造一个舒适、...
19554556872：最近老是睡不着觉 是不是和晚上健身运动有关系
奚珊勤这个是很正常的，因为在晚上锻炼 会导致神经比较兴奋，晚上想要睡觉，必须要等神经安静下来，所以处于神经兴奋的状态下 那么这个是很难入睡的，所以你最好是在白天进行锻炼比较好的 你可以晚上喝点牛奶，这个有助于身体睡眠的。
19554556872：最近健身发现跑步后比较兴奋,晚上比较难入眠,怎么能跑不好睡眠好些_百...
奚珊勤这个事没办法的 ，所以像我一般不会在晚上锻炼。所有人锻炼肾上腺素提升人的神经都会进入兴奋点，唯一避免的办法就是在睡前1个小时以上不要运动。比如说你10点睡觉，你最好保证8:30就结束运动。然后在睡眠之前喝一袋子牛奶有益睡眠。
19554556872：练健美且强度较大会导致睡眠不好吗?
奚珊勤正常情况下，如果运动量适中的话，不会导致睡眠不好，相反还有助于提升睡眠质量，因为在白天的运动量消耗了大量的体力，所以晚上会更容易睡着，深度睡眠的时间也会更长，所以这其实是一件好事。如果说影响睡眠的话，那最大的可能就是选择的运动时间不对了，一天中最适合运动的时间是下午傍晚的这一段...
19554556872：晚上去做健身操为什么睡不着
奚珊勤晚上一般不做运动的，剧烈运动会心跳加速，换句话说本来已经快下班的，你又给他加班，当然睡不着了
19554556872：为什么健身完晚上不困,睡不着,而且身上热,居然白天不困,以前最开始刚接...
奚珊勤因为健身以后人的新陈代谢加快，人会变得兴奋。所以睡不着。一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练，习惯之后就不会累了。
19554556872：健身完,晚上睡觉之前喝酸奶好?还是纯奶要好些?
奚珊勤喝酸的话, 睡觉的时候,不容易睡着,. 建议:还是喝纯牛奶,最好是温牛乃, 这样最好
2. 这种现象通常发生在你要入睡的时候，身体会不由自主地抖动一下，导致你整晚可能会多次被惊醒。
3. 这种情况可能是因为健身增加了你的肌肉紧张程度，使得在放松状态下身体仍然保持一定程度的紧张。
4. 另外，健身后的身体更加敏感和警觉，这也可能是导致你在睡觉时出现激灵的原因之一。
5. 为了缓解这种状况，建议你在健身前进行充分的热身，以减少肌肉的紧张和僵硬。
6. 同时，要确保健身的强度和频率适宜，避免过度训练，给身体足够的时间来恢复和适应。
7. 在睡前尝试进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或听轻柔的音乐，帮助身心放松。
8. 保持健康的饮食和睡眠习惯，确保身体得到充足的营养和休息。
9. 如果以上方法效果不佳，建议咨询医生或健身教练，以便了解具体情况并得到更专业的建议。
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奚珊勤这是短时间运动强度过大过快所致，也有可能热身运动没有做到位。如果运动完第二天难受那就减小运动量，之后再慢慢把运动量提上去。运动过量对身体也是不好的。
奚珊勤每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，一般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦！当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做：01 给自己创造一个舒适、...
奚珊勤这个是很正常的，因为在晚上锻炼 会导致神经比较兴奋，晚上想要睡觉，必须要等神经安静下来，所以处于神经兴奋的状态下 那么这个是很难入睡的，所以你最好是在白天进行锻炼比较好的 你可以晚上喝点牛奶，这个有助于身体睡眠的。
奚珊勤这个事没办法的 ，所以像我一般不会在晚上锻炼。所有人锻炼肾上腺素提升人的神经都会进入兴奋点，唯一避免的办法就是在睡前1个小时以上不要运动。比如说你10点睡觉，你最好保证8:30就结束运动。然后在睡眠之前喝一袋子牛奶有益睡眠。
奚珊勤正常情况下，如果运动量适中的话，不会导致睡眠不好，相反还有助于提升睡眠质量，因为在白天的运动量消耗了大量的体力，所以晚上会更容易睡着，深度睡眠的时间也会更长，所以这其实是一件好事。如果说影响睡眠的话，那最大的可能就是选择的运动时间不对了，一天中最适合运动的时间是下午傍晚的这一段...
奚珊勤晚上一般不做运动的，剧烈运动会心跳加速，换句话说本来已经快下班的，你又给他加班，当然睡不着了
奚珊勤因为健身以后人的新陈代谢加快，人会变得兴奋。所以睡不着。一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练，习惯之后就不会累了。
奚珊勤喝酸的话, 睡觉的时候,不容易睡着,. 建议:还是喝纯牛奶,最好是温牛乃, 这样最好
