早上和晚上跑步哪个好

早上跑步比晚上跑步更好。

早晨空气较好，空气里的氧气经过夜晚植物的净化作用更为充足，适合运动时使用。跑步可以刺激身体加速新陈代谢，呼吸新鲜空气时更有益于身体健康。早上的跑步习惯能够使人精神焕发，充满活力迎接一整天的工作生活。更重要的是，早上跑步还能有助于燃烧更多脂肪，对控制体重和塑造身材都有积极影响。

晚上跑步虽然也有其优点，比如适合忙碌一天后放松身心，有助于释放压力等。但夜晚的空气中可能存在一些污染物和颗粒物，这些物质在白天被阳光照射后可能减少，但在夜晚会重新聚集。因此从空气质量的角度来说，早上跑步更为适宜。此外，对于一些人来说，夜晚跑步可能不利于夜间的睡眠质量，因为过度刺激可能会使人感到不适，所以如果是晚上锻炼的习惯者最好选择一些轻量的运动形式或活动强度相对较低的锻炼方式。当然选择何种时间段进行跑步也与个人工作和作息安排等有关，所以可以根据自己的时间和个人身体需求合理选择。无论是早上跑步还是晚上跑步，重要的是持之以恒，保证合适的锻炼频率和时间才是健康的最佳保障。