个人礼仪之坐姿礼仪

~ 个人礼仪之坐姿礼仪
女士基本坐姿要求：
1. 入座时需轻稳，转身后退，轻稳地坐下。衣着裙装时，应用手将裙子稍稍拢一下，避免坐下后再拉拽衣裙。
2. 上体保持自然坐直，立腰，双肩平正放松。
3. 两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发的扶手上，掌心向下。
4. 双膝自然并拢，双脚平放在地面上。
5. 坐在椅子上，至少应坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。
6. 端坐时间过长时可换一下姿势：将两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上形成优美的“S”形，也可两腿交叉重叠，但注意将上面的小腿回收，脚尖向下。
7. 坐姿的选择要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。
8. 起立时，右脚向后收半步，然后站起。
男士基本坐姿要求：
1. 入座时要轻、稳、缓。若椅子位置不合适，需先将椅子移至欲就座处，再入座。
2. 身体重心应垂直向下，腰部挺直，两腿略分开，与肩膀同宽，避免显得过于拘束。
3. 坐在沙发上时，姿势应端正，态度安详，整个身体不要往内靠。
4. 头部保持平稳，目光平视前方，神态从容自如，脸上保持轻松和缓的笑容。
5. 双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，也可放在椅子或沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
6. 两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但注意将上面的腿向回收，脚尖向下。
7. 两脚应尽量平放在地，大腿与小腿成直角，双手以半握拳的方式放在腿上，或椅子的扶手上。
8. 如果是侧坐，上半身与腿同时转向一侧，面部仍是正对正前方，双肩保持平衡。
9. 坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
10. 谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向对方，上身保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
11. 离座时要自然稳当，右脚向后收半步，然后站起。
入座后的注意事项：
1. 就座时的不良习惯
(1) 脊背弯曲、耸肩驼背。
(2) 瘫坐在椅子上或前俯后仰，摇腿跷脚，脚跨在椅子或沙发的扶手上，架在茶几上。
(3) 上身趴在桌椅上或本人的大腿上。
(4) 双脚大分叉或呈八字形，女士就座不可翘二郎腿，要把双膝靠紧。
(5) 脱鞋或两鞋在地上蹭来蹭去。
(6) 坐下时手中不停地摆弄东西，如：头发、戒指、手指等。
2. 坐姿中腿的不当表现
(1) 双腿叉开过大。双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点。
(2) 架腿方式欠妥，坐后将双腿架在一起。正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定使两腿并拢。如果把一条小腿架在另一条大腿上，两者之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
(3) 双腿直伸出去。那样既不雅，也妨碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。
(4) 将腿放在桌椅上。有人为图舒服，喜欢把腿架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常粗野的。把腿盘在座椅也不妥。
(5) 腿部抖动摇晃。坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。
3. 坐姿中脚的不当表现
(1) 脚尖指向他人。不管具体采用哪一种坐姿，都不以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的。
(2) 脚尖高高翘起。坐下后，如以脚部触地，通常不允许以脚跟接触地面，将脚尖翘起。如若双脚都这样，则更是一种严重的违规行为。
(3) 脚蹬踏他物。坐下来脚要放在地上，如果用脚在别处乱蹬乱踩，那是非常失礼的。
(4) 以脚自脱鞋袜。脱鞋脱袜，属于“卧房动作”，在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然有损形象。
特别提醒：
1. 女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：
(1) 双腿垂直式。小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成45度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。
(2) 双腿斜放式。双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成45度左右的夹角，适用于较低的座椅。
(3) 双腿叠放式。双膝并拢，小腿前后交叉叠放在一起，自上而下不分开，脚尖不宜跷起。双脚的置放视座椅高矮而定，可以垂放，亦可与地面呈45度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。
4. 坐姿中手的不当表现
(1) 手触摸脚部。在就坐以后用手抚摸小腿或脚部是极不卫生又不雅观的。
(2) 双手抱在腿上。双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，但在工作之中是不可取的。
(3) 将手夹在腿间。有人坐下来之后，习惯将双手夹在两腿之间，这一动作会令其显得胆怯或害羞。
(4) 手部支于桌上。用双肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。对周围的人显然不够礼貌。
5. 入座后的其他要求
(1) 在别人之后入座。出于礼貌，和客人一起入座或同时入座时，要分清尊卑，先请对方入座，自己不要抢先入座。
(2) 从座位左侧入座。如果条件允许，在就坐时最好从座椅的左侧接近座位。这样做，是一种礼貌，而且也容易就坐。
(3) 向周围的人致意。就坐时，如果附近坐着熟人，应该主动打招呼。即使不认识，也应该点头示意。在公共场合。要想坐在别人身旁，还必须征得对方的允许。动作要轻，不要碰响座椅。
(4) 以背部接近座椅。在别人面前就坐，最好背对着自己的座椅，这样就不至于背对着对方。得体的做法是：先侧身走近座椅，背对着站立，右腿后退一点，以小腿确认一下座椅的位置，然后随势坐下。必要时，用一只手扶着座椅把手。
(5) 离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。
(6) 要注意先后，与他人同时离座，要注意起身的先后次序，地位低于对方的，应该稍后离座;地位高于或年龄大于对方时，可先离座;双方身份相似时，可以同时起身离座。
(7) 要起身缓慢，起身离座时，动作应轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。
(8) 要从左离开，起身后，应该从左侧离座。

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