跑步后腿酸怎么办 ,会不会练成肌肉?

跑步后腿酸怎么办 ,会不会练成肌肉?~

腿酸只是你的肌肉长时间没做过如此大的运动量而堆积了乳酸，你不像体育生那样负荷训练是不会练成肌肉的，肌肉不是那么好长的，长肌肉要肌酸才会长，肌酸一般都在我们吃的那些肉中，牛肉中的肌酸含量最多，如果你只是为了锻炼身体，你慢跑就可以，当小腿发硬的时候就停下来放放松，拍打下肌肉，然后接着跑，跑完后记得拉伸下腿部肌肉，这样可以使你腿更修长，还要记得放松下肌肉

这个很正常，大多数人长期不运动后，再运动，都会出现肌肉酸痛的现象，这是由于肌肉长期松弛，未得到锻炼，经过强度训练后，产生的自身保护反应，一般来讲，不用减量运动，这样坚持一段时间后，就会习惯的，不再疼了，另外运动前活动开筋骨，运动结束后，揉搓运动部位一会儿，如腿肚等，也可减轻过后的疼痛现象，你这样锻炼很好，但晨练不提倡，因为早晨空气质量很差，不适于锻炼，最佳锻炼时间为上午10点和下午5点左右，祝你健康！

腿酸只是你的肌肉长时间没做过如此大的运动量而堆积了乳酸，你不像体育生那样负荷训练是不会练成肌肉的，肌肉不是那么好长的，长肌肉要肌酸才会长，肌酸一般都在我们吃的那些肉中，牛肉中的肌酸含量最多，如果你只是为了锻炼身体，你慢跑就可以，当小腿发硬的时候就停下来放放松，拍打下肌肉，然后接着跑，跑完后记得拉伸下腿部肌肉，这样可以使你腿更修长，还要记得放松下肌肉

跑步之后腿酸是正常的现象，长时间的锻炼是有可以能成肌肉的。
常见的形成腿部肌肉的原因是多方面的，长时间的站立，久坐等这些也会造成肌肉的形成。
避免跑步之后，腿部肌肉形成的方法：
1、跑步完后多进行抖腿等舒缓动作。
2、运动时注意正确的方法，不要过度运动。
3、经常按摩小腿。

脚酸是好的,说明跑步练到位了,酸是因为长时间没有大量或者剧烈的运动,一下子跑很多引起的,你应该在跑的时候从微量运动逐渐增加运动,而且每次运动结束都要一定时间的肌肉放松,这样就不会痛了!
要消除酸痛的话你今天晚上按摩放松肌肉,洗澡时候用热水毛巾拍打酸痛部位

只要坚持跑下去，一般5到7天就会消失，但是，你的运动力相应就增加了

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