每天走步，应该快走还是慢走好
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每天走步，应该快走还是慢走好？~
通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。
作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。
刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
快点，才能运动到。
每天走步，应该快走还是慢走好视频
相关评论：18983401746：散步时到底是快走好,还是慢走好?
谢狄杨1. 散步时，我们应该保持较慢的速度，以便进行适量的有氧运动。快走虽然也是一种锻炼方式，但能量消耗较快，对于年纪较大的人来说，慢走可能更为适宜。
18983401746：散步时到底是快走好,还是慢走好?
谢狄杨1. 对于平时缺乏锻炼或腿脚不够灵活的人来说，慢走是一个更为适合的选择。它可以帮助这些人逐渐开始锻炼，同时放松身心。2. 患有膝关节疾病的人应避免快走，因为这会增加膝关节的负担。慢走则是一种更为温和的锻炼方式。3. 有心脏病问题的人，尤其是那些患有冠心病的老人，应该选择慢走，并且要根据自...
18983401746：散步时到底是快走好,还是慢走好?
谢狄杨既然是散步，就应该慢走一些，做一些有氧运动，快走的话也是一种方法，能量消耗的快，但是对于一些年龄大的人，还是慢走比较好
18983401746：散步是快走还是慢走
谢狄杨1. 快步走可以加速新陈代谢，但应避免慢跑，以免造成腿部肌肉发达。2. 每天快走40分钟，能带来显著的健康效益。
18983401746：每天慢走半小时可以保持健康吗?
谢狄杨1. 快走可以增强心肺功能：快走可以增加心率和呼吸频率，促进血液循环和氧气供应，从而增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。2. 快走可以消耗更多的热量：快走可以消耗更多的热量，有助于减肥和控制体重，降低肥胖和代谢性疾病的风险。3. 慢走可以放松身心：慢走可以放松身心，缓解压力和焦虑，有助于提高...
18983401746：快走与慢走哪一种更有好处?
谢狄杨所谓的快走是指在12分钟内走完1公里的距离。3. 每天快走45分钟到1小时可以进一步降低中风的风险，最多可降低40%。即使没有运动习惯的人，只要开始每天快走30分钟，也能显著提升身体健康。4. 慢走也有其价值，它有助于消化等生理功能。可以考虑一天慢跑，一天慢走，交替进行，以丰富运动形式。
18983401746：快走和慢走,哪种方式更有利身体健康?
谢狄杨对于女性来说，坚持快步走运动，可以降低患高血压、动脉硬化、血栓等疾病的风险。快步走和闲逛应该有一个重要的区别，每次保持30分钟以上才有相应的效果。二、以下情况最好慢走，不适合快走：饱餐后；累的时候；在空气不清新的环境下，最好不要快步走。走路很简单，但要注意合理、科学、正确。正确的...
18983401746：散步时到底是快走好,还是慢走好?
谢狄杨1 、想要瘦身的人 在相同的距离下，快走和慢走1公里，两者消耗的热量是差不多的。虽然快走在单位时间内消耗的热量更多，但是在相同的距离下，消耗的时间比慢走少，所以两者的减肥效果差不多。但是在相同的时间内，快走的减肥效果要更好。大家要记住，快走时间一定要达到30分钟以上，才有减肥的效果哦~2...
18983401746：每天走步,应该快走还是慢走好?
谢狄杨【快步走可以预防疾病，走出健康来】多走路，多用双脚，脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通信息，且与脑干有密切相关。每天矜持快步走，可以减少20％患乳癌、30％得心脏病、50％患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。【快步走...
18983401746：快走与慢走哪一种更有好处?
谢狄杨都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走 ...
步行锻炼身体的正确方法
每个女人都希望自己有一个完美的身材，那么就势必对自己的体重比较苛刻，所以她们会想尽一切办法去减肥，最健康的减肥方式是运动。但是运动又分很多种，当没有同伴陪你一起进行球类运动，又没有设施进行器械运动时，她们就会选择最简单的方式，那就是慢跑和快走。
但是你们又是否知道冬季时是快走对减肥有效呢还是慢跑对减肥有效呢？这个是各说纷纭，有的人喜欢快走，而有的人喜欢慢跑，其实都是根据各人喜好，并没有什么科学依据，下面就让我为大家介绍下，这两种方式各自的好处。
那么什么叫做快走呢，这是有一定规定的，在科学上讲，如果在12分钟内走完1公里的距离，那这样的速度就是我们所说的快走，这是有科学根据的，因为在这个速度下可以让我们的心肺功能产生有效地运动。冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季节，久居空调之下易得空调病，快走有利于身心健康。人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
我们可以通过跑步来提高晚上的时候的睡眠质量，我们在跑完步以后，会感觉前所未有的放松，所以现在的人多商务人士都会选择慢跑来排解自己的压力，得到身心的放松。在运动时，人会心跳加快会加快我们的血液循环，血液会携带更多的氧气，能消除我们体内很多的毒素。所以进行慢跑是有效地有氧运动，对我们的身体是极有帮助的。
通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。
作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。
刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
快点，才能运动到。
健康、养生、走路、腿部、肌肉。
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相关评论：
谢狄杨1. 散步时，我们应该保持较慢的速度，以便进行适量的有氧运动。快走虽然也是一种锻炼方式，但能量消耗较快，对于年纪较大的人来说，慢走可能更为适宜。
谢狄杨1. 对于平时缺乏锻炼或腿脚不够灵活的人来说，慢走是一个更为适合的选择。它可以帮助这些人逐渐开始锻炼，同时放松身心。2. 患有膝关节疾病的人应避免快走，因为这会增加膝关节的负担。慢走则是一种更为温和的锻炼方式。3. 有心脏病问题的人，尤其是那些患有冠心病的老人，应该选择慢走，并且要根据自...
谢狄杨既然是散步，就应该慢走一些，做一些有氧运动，快走的话也是一种方法，能量消耗的快，但是对于一些年龄大的人，还是慢走比较好
谢狄杨1. 快步走可以加速新陈代谢，但应避免慢跑，以免造成腿部肌肉发达。2. 每天快走40分钟，能带来显著的健康效益。
谢狄杨1. 快走可以增强心肺功能：快走可以增加心率和呼吸频率，促进血液循环和氧气供应，从而增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。2. 快走可以消耗更多的热量：快走可以消耗更多的热量，有助于减肥和控制体重，降低肥胖和代谢性疾病的风险。3. 慢走可以放松身心：慢走可以放松身心，缓解压力和焦虑，有助于提高...
谢狄杨所谓的快走是指在12分钟内走完1公里的距离。3. 每天快走45分钟到1小时可以进一步降低中风的风险，最多可降低40%。即使没有运动习惯的人，只要开始每天快走30分钟，也能显著提升身体健康。4. 慢走也有其价值，它有助于消化等生理功能。可以考虑一天慢跑，一天慢走，交替进行，以丰富运动形式。
谢狄杨对于女性来说，坚持快步走运动，可以降低患高血压、动脉硬化、血栓等疾病的风险。快步走和闲逛应该有一个重要的区别，每次保持30分钟以上才有相应的效果。二、以下情况最好慢走，不适合快走：饱餐后；累的时候；在空气不清新的环境下，最好不要快步走。走路很简单，但要注意合理、科学、正确。正确的...
谢狄杨1 、想要瘦身的人 在相同的距离下，快走和慢走1公里，两者消耗的热量是差不多的。虽然快走在单位时间内消耗的热量更多，但是在相同的距离下，消耗的时间比慢走少，所以两者的减肥效果差不多。但是在相同的时间内，快走的减肥效果要更好。大家要记住，快走时间一定要达到30分钟以上，才有减肥的效果哦~2...
谢狄杨【快步走可以预防疾病，走出健康来】多走路，多用双脚，脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通信息，且与脑干有密切相关。每天矜持快步走，可以减少20％患乳癌、30％得心脏病、50％患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。【快步走...
谢狄杨都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走 ...
