每天带着沙绑腿，1个月跑步能进步吗？
来自： 更新日期：早些时候
绑着沙绑腿跑步速度会增快吗?~
每天带着沙绑腿，1个月跑步能进步吗？视频
相关评论：19346074973：每天带着沙绑腿,1个月跑步能进步吗?
徐冯委你好，有进步，按正常标准训练下对人的身体素质来说一个月能在本体素质上加强3~10
19346074973：我有一副沙绑腿、该怎么让我的脚力变大些
徐冯委把腿部肌肉先练起来，坚持跑步（百米速跑），基本的踢腿动作、跳跃动作
19346074973：负重绑腿一个月,拿下来以后如果有效果,能维持多长时间,会不会几个...
徐冯委负重绑腿看多重的，一般两边各二公斤的拿下后效果短时间可以感觉轻快很多。快跑可以不过不持久。简单说是心脏跟不上腿的消耗，除非是每天负重跑。一般一个月左右，最多能维持3-5天左右感觉。但是自身没有多少作用。还是需要持续的跑或者锻炼。不能间断。而二公斤以下。比如一公斤，几百克的。也就身体...
19346074973：用绑腿沙袋一直带住一个星期会不会提高跑步速度?
徐冯委回答：绑腿沙袋不要带太久,不然可能会阻碍血液循环!如果想锻炼的话像跑步、抬腿之类的可以锻炼腿部肌肉!绑上沙袋做腿部运动都能带来比原先显著的效果!
19346074973：绑腿沙袋只每天走路带,运动不带有效吗,坚持半年呢?
徐冯委回答：建议不要这么做,你不是运动员,这样做伤身体啊,,,,,有时间练练长跑都比这个强!!
19346074973：沙袋绑腿平时走路能提高跑步吗?
徐冯委一、绑沙袋能提高跑步能力。1、沙袋的负重可以让你的小腿肌肉有力。2、沙袋也不要戴久了，这样会使小腿肌肉变形。3、绑沙袋时间久了脱下的时候就会有效果，你会发现你的步伐很轻盈。4、每天放松放松小腿肌肉，以免变成死肌肉。二、沙袋一般5公斤就合适了。1、如果距离时间短可以试着加重。2、沙袋太...
19346074973：我想买一个绑腿,跑步用问有什么坏处嘛
徐冯委楼主你说的是 沙袋么？是的话建议跑步初期不要佩戴，每天慢跑5公里左右，半个月就可以佩戴了，否则容易导致脚跟肌腱受损，但拿出来可以觉得沙袋很轻，但是每走一步就是增加了2斤或更多（取决于沙袋重量）。散步的话 建议不要带太久，任何负重训练都是建立在有足够的体能承受范围内 而加强的训练，希望...
19346074973：带4斤的沙袋绑腿跑步可以增加弹跳吗
徐冯委可以，但是效果不是很明显，因为没有练到正确地方。带着沙袋练习弹跳力最容易。方法：带着沙袋每天跑完步回来后，找一个高度约为45公分左右的台阶，一脚在上一脚在下，两脚必须脚掌着地，然后两脚交换，交换时在下面的那只脚用力向上蹬地，使身体弹起来交换时动作一定要连贯，30次一组做完一组后休息...
19346074973：买个铁沙绑腿每天带着跑步会瘦腿吗
徐冯委开始，可以，如果你坚持绑沙袋会让你的腿充满力量（肌肉），影响推的线条，挤腿，以后都会影响走路姿势，最好别那样。要是健身的话可以绑沙袋。跑步减肥最好，因为人身上主要的利用的能源物质先后顺序是：糖类，脂肪，蛋白质。运动40分钟以后糖类才被消耗完，接着才消耗脂肪。所以每次运动的时间最起码要...
19346074973：绑腿训练多长时间有效果
徐冯委每天训练的话 一个月可以看出效果 但是每次带的时间不要超过1小时 牌子无所谓的，去淘宝或者京东买吧，比较方便也便宜。短跑的话可以用用长跑就不建议了，如果不是专业运动的那么还是不要用，买了也是浪费而且短期效果没有那么好还影响身高 如果你实在要买的话就买3斤到5斤的好了，重了你也带不动...
速度肯定会增加，但是我建议你最好别采用这种方法。
第一；沙袋在跑步时容易脱落。
第二：质量不好的沙袋，在跑步20次左右就会漏沙子。
第三：跑步时绑沙袋的部位，特别的瘙痒难受。
第四：没有练过跑步的人带上砂袋会造成膝盖长久疼痛。
我建议你最还选择别的负重跑步，比如说扛哑铃跑步，或者是将沙袋绑在肩部。
别的运动方式同样也可以增加速度的，比如说蛙跳，负重深蹲，提踵，30米憋气冲刺往返跑，60米冲刺跑。都是有效的增加跑步速度的方法。
腿会变粗，如果跑完以后拉伸韧带情况就不一样了，腿部会变得强壮有力而且会变细，肌肉也会变得有线条
你好，有进步，按正常标准训练下对人的身体素质来说一个月能在本体素质上加强3~10%每天带着沙绑腿，1个月跑步能进步吗？视频
相关评论：
徐冯委你好，有进步，按正常标准训练下对人的身体素质来说一个月能在本体素质上加强3~10
徐冯委把腿部肌肉先练起来，坚持跑步（百米速跑），基本的踢腿动作、跳跃动作
徐冯委负重绑腿看多重的，一般两边各二公斤的拿下后效果短时间可以感觉轻快很多。快跑可以不过不持久。简单说是心脏跟不上腿的消耗，除非是每天负重跑。一般一个月左右，最多能维持3-5天左右感觉。但是自身没有多少作用。还是需要持续的跑或者锻炼。不能间断。而二公斤以下。比如一公斤，几百克的。也就身体...
徐冯委回答：绑腿沙袋不要带太久,不然可能会阻碍血液循环!如果想锻炼的话像跑步、抬腿之类的可以锻炼腿部肌肉!绑上沙袋做腿部运动都能带来比原先显著的效果!
徐冯委回答：建议不要这么做,你不是运动员,这样做伤身体啊,,,,,有时间练练长跑都比这个强!!
徐冯委一、绑沙袋能提高跑步能力。1、沙袋的负重可以让你的小腿肌肉有力。2、沙袋也不要戴久了，这样会使小腿肌肉变形。3、绑沙袋时间久了脱下的时候就会有效果，你会发现你的步伐很轻盈。4、每天放松放松小腿肌肉，以免变成死肌肉。二、沙袋一般5公斤就合适了。1、如果距离时间短可以试着加重。2、沙袋太...
徐冯委楼主你说的是 沙袋么？是的话建议跑步初期不要佩戴，每天慢跑5公里左右，半个月就可以佩戴了，否则容易导致脚跟肌腱受损，但拿出来可以觉得沙袋很轻，但是每走一步就是增加了2斤或更多（取决于沙袋重量）。散步的话 建议不要带太久，任何负重训练都是建立在有足够的体能承受范围内 而加强的训练，希望...
徐冯委可以，但是效果不是很明显，因为没有练到正确地方。带着沙袋练习弹跳力最容易。方法：带着沙袋每天跑完步回来后，找一个高度约为45公分左右的台阶，一脚在上一脚在下，两脚必须脚掌着地，然后两脚交换，交换时在下面的那只脚用力向上蹬地，使身体弹起来交换时动作一定要连贯，30次一组做完一组后休息...
徐冯委开始，可以，如果你坚持绑沙袋会让你的腿充满力量（肌肉），影响推的线条，挤腿，以后都会影响走路姿势，最好别那样。要是健身的话可以绑沙袋。跑步减肥最好，因为人身上主要的利用的能源物质先后顺序是：糖类，脂肪，蛋白质。运动40分钟以后糖类才被消耗完，接着才消耗脂肪。所以每次运动的时间最起码要...
徐冯委每天训练的话 一个月可以看出效果 但是每次带的时间不要超过1小时 牌子无所谓的，去淘宝或者京东买吧，比较方便也便宜。短跑的话可以用用长跑就不建议了，如果不是专业运动的那么还是不要用，买了也是浪费而且短期效果没有那么好还影响身高 如果你实在要买的话就买3斤到5斤的好了，重了你也带不动...
