一个月减10斤可能吗？
一个月减肥10斤这个说难不难说简单也不简单呢。减肥这个是很考验人的意志力的哦，首先你要做到坚持，减肥刚开始的时候是最累最困难的，因为以往身体都比较懒的状态，现在突然运动是不习惯的。还要做到戒口，一定要以清淡的饮食为主，千万不能吃那些高热量高脂肪的食物。只要你能坚持下去一个月瘦10斤那肯定是没有问题的哦
减肥需要讲究科学的办法的呢！要坚持做到每一天都保持有一定的运动量，并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量，高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划，每天都按照计划进行，一段时间后你就会发现体重下来了的
减肥也要适度减肥，不能盲目乱减，要保持三餐正常吃饭，不熬夜，不贪睡，不要进行极端减肥方法，比如不吃饭等，否则轻则没效果，严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山，每周都坚持爬两次，每次都到山顶。在山顶再吼吼山，呼吸呼吸新鲜空气，对身体和心情都要好处。
干嘛不可能，这是我根据自己的特点研究出来的减肥方法，我的特点是：不爱喝白水（就是不带任何味道的水），喜欢吃且经常吃不限时间的吃，不爱运动，一顿吃不好都得闹，吃过一次减肥药结果反弹了，通过每天5分钟的跑步，体重一点没变不说，小腿还变的硬邦邦的，看着就来气，结果把跑步改为走步。坚决抵触绝食减肥，一顿吃不好都闹，更何况绝食了。。。不太吃水果，所以水果减肥也不适用，午餐晚餐每天不能重样，而且必须是我喜欢的吃的——肉多，对蔬菜不是很感冒。如果你跟我差不多，那么我想我的这个减肥方法也可能会适合你吧。
我的减肥方法很简单，标题就写得很清楚，少吃多餐，执行起来其实就是，每顿饭吃到不饿就放下筷子，之后只要是饿了，不管任何时间，不管想吃什么，吃就可以了，当然吃的程度就是不饿了就不吃了。吃的东西不限，巧克力，夹心饼干，甚至是高热量的油炸或垃圾食品，和误以为会让人长胖的肉类等等，喝得东西也不限，奶茶，咖啡，巧克力，可可粉，果汁，蜂蜜柚子茶，等等。 吃的时间也不限，就算是睡觉前一秒钟感觉饿了，也要吃点什么，什么都行。
说到这里，看的人肯定都觉得，你这不是胡说八道么，这都是高热量的东西，大晚上吃能不胖？确实，会不会胖，并不是看你吃的是什么，而是看你一次吃多少，如果你非要饿了吃一大包饼干才满意，那我可以明确地告诉你，你不用量体重了，铁定会胖，但是如果你只吃两三块儿，只是让自己感觉到不饿的话，即便你是晚上12点吃了3块巧克力夹心饼干或者1/4汉堡包，那我也可以肯定的告诉你，你不会胖。
当然，还有一个重点就是，我现在基本上不吃一样东西，那就是米饭。 米饭是主食，但也是几乎最没有营养价值的一样食品，既然少吃多餐，每顿饭吃的少，那就要吃的精，什么是精，多吃肉，多吃蔬菜，这并不冲突，搭配着吃，与其一顿饭吃一碗米饭半碗肉和菜，不如把这一顿改成3顿，每顿都是肉和菜，量没有变，变得是每顿的量和吃次数。当然也有例外的时候比如吃咖喱饭，寿司，意大利面，批萨，这些东西你少了主食就该改名了，我以前可以吃7到8个寿司还是午饭前，现在我吃两个中等寿司就饱了，当午饭了，当然2个小时不到就饿了，饿了就再来俩。
当然最开始减肥的时候因为每顿吃得少，所以常常会觉得饿，恨不得刚过半个小时，就想吃东西了，没关系啊，想吃就吃，一定要记住身体的健康比减肥更重要，胃是很难伺候的，如果胃生了大病，那你就要做好终身伺候他的准备，如果哪天他不高兴了，那你肯定也高兴不起来了。所以既不要让胃空着，又不要让他撑着，饿了的时候吃一点，不饿了就不吃了，在饿了在吃一点，OK了就不吃了。就这样过不了多长时间你就会发现，每顿虽然都吃同样的一点点的量，可是饥饿的次数会变得越来越少，这是因为每次都吃得量比较少，你的胃在逐渐变小，不仅如此你还会发现你的排便超顺畅，从以前的2，3天才排一次不是很痛快的便便，到几乎每天排一到两次痛快的便便。
当然在减肥的过程中，除了少吃多餐之外还要记住每餐一定要有营养，肉无疑是上上之选，特别是早餐，在这个减肥方法的过程中，如果你早餐吃的非常丰盛，那么你会发现中午饭根本就吃不了几口，因为根本就不饿，反而是到下午3，4点的时候会感觉到饿，当然因人而异，也有饿的比较早或晚的人。 通过少吃多餐让自己的胃变小，体重也就自然而然的会降低，胃变小了，你要想在吃回去也是要下一番功夫的，俗话说得好，一口吃不了一个胖子，所以一天你也别想变的苗条。胃逐渐变小了之后，倘若中午吃撑一次可是会痛苦到晚上呢，晚饭都不用吃了，就算吃胃药也够你消化到明天的了，奉劝大家别尝试，感觉可着实不太好呢，哈哈。
总结： 多吃有营养的，不用顾忌是否高热量，早餐能多丰富就多丰富，吃饭时速度尽量放慢一些，因为本来就吃的不多，没人喜欢你在饭桌上吃不到5分钟就走人吧。饿了就吃，不限时间，不饿了就停嘴，不要让自己的胃受罪。
建议：每天早上空腹量‘净重’（我是每天早上喝一杯白水后才量），然后记下体重。每降下一点儿过几天都会上升，说白了就是一个持续下降的曲线图，坚持下去，15天之后开始计算，如果你减下1到2斤，那么这可不是因为你昨天上厕所而产生的，而是你的脂肪减少了。
PS:这种方法不但不会伤害到身体，反而对身体有利，不仅能减轻体重，而且能够减少胃的负担，同时还不必委屈自己的嘴，毕竟食物是每天都要吃的，我们也是要从中摄取营养的，食物早就被厨师们美化为生活的一个亮点，而现在人们的生活水平，也可以达到让食物化为美味的享受，所以我们就不必刻意去找罪受，每顿少吃一点，吃的更营养一点，吃自己喜欢吃的喜欢喝的，只不过每顿只吃一点点。
我把我的减肥方法发上来，一个是因为这是好的东西，所以希望告诉大家和大家一起分享，再有就是看到很多绝食减肥的帖子，看着着实心疼。各位在减肥的同时，不忘了自己身体的健康，为了自己的身体请大家多多摄取营养，也许经过一段时间的尝试这个方法并不适合你，但是也不要气馁，根据自身的情况来改善自己的身材和体重，而不要损害健康，因为这样的减肥是不会成功的，即便你真的瘦了，可是身体的健康也“瘦”了
可能，我之前试过，但是我不是刻意要减肥的，记得那时候是我高中毕业的时候，跟我几个同学一起报得街舞班，那个时候跟老师学街舞跳得特别的欢快，虽然我是一个音乐细胞不那么浓厚，而且根本都踩不上舞点的人，但是很多事情不是重在参与就好嘛，热爱就去学啊，每天都是跳得一身汗的，我大概跳了一个多月吧，可能也是那段时间也是总跟同学出去玩耍，反正那段时间我瘦了差不多真的有十斤了吧，所以说，运动不但可以让人感到快乐，还可以起到意想不到的效果。
后来，我上大学，我就没怎么跳过舞了，记得那个时候选课，我选得是篮球，就是比较喜欢投篮而已，不过真不是吹的哦，我投篮真的是很准的哦，但是，上大学之后就变懒了，所以我的体重就一直是处在不增不减的状态。
再后来，我成家生了娃娃之后，我的脸整个比生娃娃之前圆了一圈，整整胖了10斤，这个时候的10斤，当我想要刻意去减的时候，天哪，你知道我真的感觉有点难，为啥，因为，自从生完娃娃之后，我的口味就改变了呀，我以前就是爱吃菜，不怎么爱吃肉，生完娃娃之后，我竟然几天不吃顿肉，我就想得慌，真真是，你说我的体重是不是没救了呦。
后来，我买了那种“排毒养颜”的五谷粉，就是超市就有磨的那种，我喝了一段时间，感觉还好，而且那段时间我也坚持做了瑜伽，并且我还搭配跳健美操，大概10天左右吧，我就瘦了5斤左右，正要胜利在望的时候，我的腰在跳健美操的时候给扭到了，你说说吧，还能干点啥，上医院吧，大夫给我一顿掰，都听见骨头嘎嘎响的声音，后来还拍了片，说我有轻微的腰间盘突出，说最近最好不要再跳了。我的减肥计划就这样戛然而止。
但是，后来那个养生粉我还是有继续喝的，效果的话，我感觉对于减肥不是特别明显，但是喝完感觉皮肤好多了。不过还好那被我减掉的那5斤肉，之后很长时间没有再涨到我身上了，直到这段时间我爸爸妈妈来我家，因为我爸爸做得饭真的是特别的好吃，导致我又胖了起来。哎，控制不住自己的嘴啊，可咋整。
不过，想要在你规定的时间减掉你想要达到的斤数，也并非难事，只要你持之以恒，坚持运动，并且合理搭配饮食，相信你一定能够做到的，加油哦！！
可能的。有几种情况都可能一个月减十斤的。下面我来说说一个月减十斤的情况和一些如何一个月减十斤的好办法。
第一种情况，和你的锻炼量关系不大、和你的体重基数关系大。也就是你本身有多少斤。一般来说越胖越容易减肥、一个月越有可能减肥十斤以上。想当年我一百二十斤的时候，用了足足三个多月才减了二十斤，而我认识的一个朋友的朋友，人家现在通过不怎么强的运动和节食一个月就瘦了十几斤，这减肥速度真的让人羡慕。如果你本身就比较胖，那么你可能不用太强锻炼甚至可能只需要控制饮食食就能够一个月减十斤哦。
第二种情况，和你平时身体摄入的能量多少有关。如果你摄入了小于你当天身体运动所需能量的食物，你就可能减肥。也就是你摄入的越少，越可能一个月瘦十斤以上。比如电视上不是常常播放荒野求生的节目吗，那些节目里的男女去参加一次十几天或一个月的荒野求生基本上都会瘦十几二十斤，很大程度因为他们在野外摄入的食物能量不够维持身体日常所需，所以身体就要消耗一身储存的脂肪来维持。我觉得最好是通过饮食的控制来减肥，最好不要指望光运动就能减肥，因为很多人运动之后就想吃很多高热量的食物，这样子可能反而会增肥。
第三种情况，以上两种算健康的减十斤，而这种情况也能够减十斤，不过是很不健康的甚至是致病的。比如有的人通过药物来减肥，都说是药三分毒，药物减肥可能会对身体造成损害，有的药物还会让你有依赖性。还有比如有的人去做吸脂手术或缩胃手术也是可能一个月就减十斤的，但是既然是手术，对身体也是有一定伤害的，尤其是缩胃手术以后的一段时间很多东西都不能吃，非常痛苦。再比如说还有一种被动的情况也会一个月减十斤，那就是疾病。有很多疾病再得病之后身体会减轻体重的，如糖尿病、艾滋病。如果你的体重忽然减轻了十斤以上，我建议你去医院检查下身体。
总而言之，有很多种办法和情况都能一个月减十斤的。虽然说减肥能让人更加自信，但还是要合理减肥，不然万一减肥过猛得了什么胃病、厌食症等等就不好了。
一个月减十斤是完全有可能的，而且最有可能是发生在减肥的初期。但我并不建议这种快速减肥，因为它对身体的伤害非常大，其实正常一个月减4到6斤才是正常的频率，你这一下子翻到了2倍，可想而知对身体的消耗也是很大的。为什么说减肥的初期可以一个月瘦了十斤？因为其中一部分是水分的减少，实际上减的体重大概是在六斤，那么剩下的四斤就是你脱的水分。不知道你有没有这种感觉？就是你在减肥初期，即使不做高强度的运动，只通过节食就可以减下来体重，一般是一天过去了，你站到秤上都会有变化，这就是，水分的减少。
到后来你会发现你的体重减得越来越迟缓，有可能达到一个平台期，但我建议你节食加运动，一个月瘦个五斤还是可以的，要把最主要的营养在早上和中午吃掉，晚上的话一般就用水果和蔬菜代替了，运动的话，我建议你可以慢跑，一周三次的慢跑，运动量不会很大，但是效果还是蛮好的。减肥是一个长期坚持的过程，可能在短时间内你看不到成效，也不要气馁，即使体重不变，你的身形也是在慢慢变化的。尤其是遇到平台期，那么你可以先把你的称收起来一段时间，等过了这段时间，再继续关注体重。
可能那些三天苹果减肥法，七天黄瓜减肥法，可以让你一周就瘦个五六斤，一个月瘦个十来斤更不成问题，但是以损害自己身体为前提的减肥是不可取的，所以不要一味追逐，一个月瘦了多少斤，什么事情也不是一蹴而就的。
一个月瘦下来10斤，我认为这个真的不是很容易，相对于一个正常人来说并不需要去减肥！对于胖人来说一个月瘦下来10斤真的是不可能的，在我们身体中有那么一个基因，它控制着我们是胖是瘦，毕竟它是我们生来就有的东西，想要去破坏它这真的是很难，这是生命中注定的！哪里有那么容易就改变了！
减肥应该科学，找到适合自己的方式，合理安排饮食和适当的体育锻炼是是必不可少的，能按照这样子做一个月最多也就可以瘦下来5斤多是很多的，那个样子我们的身体也会垮了，本身就痛苦，这下子好了更加痛苦，自己给自己找罪遭呢！
减肥其实对自己都是一种损害，只要你不是特别特别的胖就没有任何问题，你可以和减肥说拜拜，减肥实际上只是为了能让你更加美丽，而自己的身体就会受到很大的损害，在国外曾经有一个组织做了很长时间的研究得出了一个十分惊人的结论，一般经常减肥的人，寿命以及身体程度都要比没有减肥的人差很大一个距离，也就是说身体不好是和减肥是有关系的。这个组织也研究除了基因和寿命的关系！
减肥可以适当，但是不可以当成一个目标，我们应该合理享受生活，健康快乐的生活。我们为了美而追求减肥是一个很错误的方式，而健康的活着才是一个最大的目标，合理安排饮食，享受健康生后才是真的！追逐健康的生活，享受高质量的人生这才是王道！我们的明天还是很精彩的！
世上无难事只怕有心人。只要你想你就能做到，心有多大，梦有多大。如果你连想都不敢想又怎么能做到呢？只要你去坚持，万一实现了呢？只要去尝试了就不会后悔，至少你努力过了，并且清楚这条途径并不适合你。要给自己足够的信念，你可以，每天给自己这样的心理暗示，那么你就成功了一半，剩下的一半就看你的努力了。
一切减肥的前提是，管住你的嘴，迈开你的腿。不可能有不劳而获的东西，天下能掉馅饼的东西总是不可靠的。要给自己定减肥计划，严格要求自己。要从饮食开始，早起要吃平淡的，午饭七分饱，每天少食多餐，切忌暴饮暴食。晚餐不能超过9点，要让自己的胃放松下来。
每天给自己锻炼的时间，有规律，锻炼强度要慢慢加大。一口气吃不了胖子，要循序渐进。控制饮食，加强锻炼，别说一个月十斤了，一个月二十斤都有可能。但也不要盲目的吃减肥药，一些不法商家打着调理肠胃的旗号，美名其曰说这不是减肥药，这是控制新陈代谢的，那都是骗人的。减肥药确实是懒人瘦下来快速的方法，但是女生用了一段时间后明显会发现，生理周期紊乱，脸上冒痘。而且如果你停药的话，反弹是很严重的，尤其是你没有控制饮食，那简直是功亏一篑。
还有一些人不吃晚餐，那也是不可取的，你不能因为为了瘦，让自己身体处于亚健康状态。即使瘦下来，胃搞坏了那就得不偿失了。最最明智的、科学的永远是锻炼，你可以用很多种办法，就看你喜欢哪一种了，像是游泳、跳绳、跑步等等都是可以减肥的。
一个月减10斤可能吗？视频
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