早晨喝纯牛奶怎么那么犯困呢/

听说牛奶有帮助睡眠的作用，那早上喝牛奶上午会不会犯困呢？~

不会.
因为牛奶的作用是舒缓神经,是起到改善睡眠的作用.不是说喝了牛奶就会犯困
不过如果平时熬夜太多,休息不好的话,早上起来本来就犯困了,这里再喝点牛奶,身体再放松一点,就容易犯困了

牛奶最好晚上临睡前喝下，然后清理口腔，熄灯睡觉。牛奶具有安眠作用.有些人说，清晨空腹喝一杯牛奶，营养能够完全吸收，它是一种补身体的好方法。有的人甚至早餐只喝牛奶不再吃其他食物。牛奶是一种很好的营养品，但牛奶这样吃法是不科学的，也是很不“合算”的。我们知道，人体的能量主要来自糖、脂肪和蛋白质三大营养物质。其中糖提供人体所需能量的三分之二以上，蛋白质是一种用来修补人体组织的营养素，一般不作热量来源，只有在体内糖和脂肪来源足时，蛋白质才会转化为能量被消耗掉。清晨，人体胃肠已经空空荡荡，身体需要补充新的能量。牛奶是一种蛋白质含量较高的食品，这时空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下转化为能量，而不能起到蛋白质应起到的增补人体组织的作用，这是一种极大的浪费。而且空腹喝牛奶又不吃其他任何食物，胃肠蠕动会加快，蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，并且在大肠内腐败，形成一些有毒物质，长期这样，还会有损健康。因此，少年朋友请记住，早晨喝牛奶要用一些馒头、面包或其他糖类食品作“伴侣”，千万不要空腹喝牛奶。专家指出，为了促进身体健康，不仅是小孩每天要保证适量的奶量，就是大人也应该每天饮用适量的牛奶。可是牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶，牛奶中的部分蛋白质会转化成为热能，这样的话就起不到牛奶应有的营养作用。同时，空腹喝牛奶会促进胃肠蠕动，牛奶中的营养成分还没有得到充分吸收就进入大肠，在大肠中受细菌的作用而引起腐败，形成有毒物质。所以牛奶最好不要空腹喝，饮用牛奶的最佳时间是在早餐后一到两个小时内，这个时候牛奶的作用将会发挥到最佳水平。除了牛奶不能空腹喝，酸奶也不可空腹喝。这是因为乳酸菌最适宜生长的环境是PH为5.4以上，而人空腹的时候PH值只在2左右，此时喝酸奶，乳酸菌易被杀死，使酸奶的保健作用减弱。所以，饭后两小时饮用酸奶，滋补保健作用最好。

　　早晨空腹喝牛奶容易使人发困，这是因为牛奶中含有一种能使人体产生疲乏感的色氨酸物质，具有镇静作用，早晨空腹喝牛奶势必使人精神不振，睡意绵绵，影响上午的工作。另外，早上空腹喝牛奶，胃蠕动排气过快，牛奶还未得到充分消化，就被送进了肠子。如果能将牛奶改在晚上，或者是喝牛奶前吃些面包等食品，营养的吸收就充分得多。除此之外，喝牛奶时还要注意以下几点：
　　1、忌用开水冲牛奶，不要用100摄氏度的开水冲牛奶，更不要放在电热杯中煮，温度控制在40摄氏度~50摄氏度为宜：
　　牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的品质。
　　2、牛奶里不宜冲红糖：
　　红糖中的非糖物质及有机酸（如草酸、苹果酸）较多，牛奶中的蛋白质遇酸易发生凝聚或沉淀，使营养价值大大降低。
　　3、喝牛奶后忌马上饮果汁露，橘子汁等酸性食物：
　　因为牛奶中的某些蛋白质，遇到这些弱酸性食物会形成凝块，不利于消化吸收。
　　4、喝牛奶时不能吃巧克力：
　　牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发乾枯和腹泻、生长缓慢等现象。
　　5、服用补血药后，暂时不要喝牛奶：
　　牛奶中含钙、磷酸盐，可与补血药中的铁元素发生反应，使铁发生沉淀，影响补血药的效用。

牛奶最好晚上临睡前喝下，然后清理口腔，熄灯睡觉。牛奶具有安眠作用. 有些人说，清晨空腹喝一杯牛奶，营养能够完全吸收，它是一种补身体的好方法。有的人甚至早餐只喝牛奶不再吃其他食物。牛奶是一种很好的营养品，但牛奶这样吃法是不科学的，也是很不“合算”的。 我们知道，人体的能量主要来自糖、脂肪和蛋白质三大营养物质。其中糖提供人体所需能量的三分之二以上，蛋白质是一种用来修补人体组织的营养素，一般不作热量来源，只有在体内糖和脂肪来源足时，蛋白质才会转化为能量被消耗掉。 清晨，人体胃肠已经空空荡荡，身体需要补充新的能量。牛奶是一种蛋白质含量较高的食品，这时空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下转化为能量，而不能起到蛋白质应起到的增补人体组织的作用，这是一种极大的浪费。而且空腹喝牛奶又不吃其他任何食物，胃肠蠕动会加快，蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，并且在大肠内腐败，形成一些有毒物质，长期这样，还会有损健康。 因此，少年朋友请记住，早晨喝牛奶要用一些馒头、面包或其他糖类食品作“伴侣”，千万不要空腹喝牛奶。 专家指出，为了促进身体健康，不仅是小孩每天要保证适量的奶量，就是大人也应该每天饮用适量的牛奶。可是牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶，牛奶中的部分蛋白质会转化成为热能，这样的话就起不到牛奶应有的营养作用。同时，空腹喝牛奶会促进胃肠蠕动，牛奶中的营养成分还没有得到充分吸收就进入大肠，在大肠中受细菌的作用而引起腐败，形成有毒物质。所以牛奶最好不要空腹喝，饮用牛奶的最佳时间是在早餐后一到两个小时内，这个时候牛奶的作用将会发挥到最佳水平。 除了牛奶不能空腹喝，酸奶也不可空腹喝。这是因为乳酸菌最适宜生长的环境是PH为5.4以上，而人空腹的时候PH值只在2左右，此时喝酸奶，乳酸菌易被杀死，使酸奶的保健作用减弱。所以，饭后两小时饮用酸奶，滋补保健作用最好。

你每天睡那么玩 不困才怪 还有 热牛奶才有安神作用呢 你吃的饱了 胃肠副交感神经丛兴奋 开始消化 副交感神经兴奋了就会感到困乏了

空腹喝牛奶只是说牛奶中的营养成分得不到吸收就会被体内排出，另外还有的人会出现肠胃胀气等过敏反应。因为不建议早上空腹喝牛奶。但是跟上午犯困没有必然的联系。如果早上喝牛奶的时候建议搭配面食来一起吃，营养价值会更高。
如果睡眠质量不好，上午也会犯困的。可能是有些气虚了，气虚的症状有爱睡觉，爱疲劳，一动就气喘吁吁。

早晨喝酸奶较好,不会犯困.睡觉前半个小时或十分钟喝纯牛奶或泡的较好,容易入睡,又容易吸收

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