怎样一个星期可以瘦5到6斤，不要吃减肥药，没时间运动
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怎么减肥啊，我才161体重就120了，还在上学，不能吃减肥药也没时间运动。我想知道腿的粗细要由骨头~
还有一个办法就是天热的时候多穿，天冷的时候少穿，身体为了维持平衡，就是消耗脂肪来补充身体的热量或者是散出热量。
好像不大可能，但可以试一试，效果会不错的
每天坚持早、晚各1小时锻炼（最好是中等强度的跑步运动），没时间运动不可能，可以牺牲两个小时的睡眠时间，试试吧
怎样一个星期可以瘦5到6斤，不要吃减肥药，没时间运动视频
相关评论：18820524345：需要一个星期之内瘦5斤的办法
仲妹将主要内容便是跑步与仰卧起坐。因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的，所以个人建议以中等速度跑1个小时，10000M左右，根据个人能力适当加减。之后再做仰卧起坐，每组30个，共四组。要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。俗话说的话，减...
18820524345：怎样可以让我一个星期瘦五斤
仲妹将1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食 1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，...
18820524345：怎么做可以一个星期减重5斤呢?
仲妹将首先就需要每天尽可能的多跑步，当然，这里也并非是需要剧烈的运动。只要每天在早上起床以后跑一个小时左右，中午休息半个小时之后跑半个小时步左右，晚饭半个小时以后再进行一些锻炼。几乎只要做到了这一些，那么身体的重量就不会持续的增加，那么就需要进一步的在其他地方下功夫。每天早上尽可能的吃一些比较...
18820524345：急求一星期内减5-6斤的减肥法
仲妹将少吃，运动 早上粥加牛奶，中午只吃素菜，晚上不吃或者只喝牛奶，其他时间饿的厉害了就喝水或者吃苹果，苹果也不可以多吃，一到两个，晚上跳绳，一开始300~400下，两天之后加到500~600，然后逐步增加到1000，一周就可以瘦4~5斤，只要坚持住，一个月可以瘦15斤以上 亲身总结~...
18820524345：想在一星期内瘦5-6斤,有什么方法?
仲妹将4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如...
18820524345：我在一个月内胖了6斤,怎样才可以在一星期内减掉那6斤肉吖?救命吖~~~
仲妹将如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。参考资料：http:\/\/www.anran.net\/...
18820524345：我才12就126斤怎么才能一个星期瘦6斤不花钱不吃药
仲妹将1. 尝试“悔衫碰蔬菜”的减肥方法：这种方法要求你在前三天只吃萝卜、白菜、红萝卜和芹菜等蔬菜，不吃油脂。2. 第四和第五天，每顿餐可以加入少量的瘦肉。3. 第六和第七天，每顿餐可以吃1到2两面食，但仍然以蔬菜为主。4. 如果在减肥期间感到饥饿，可以吃一些新鲜水果，或者喝蜂蜜水。5. 按照...
18820524345：如何在一个星期减肥5斤
仲妹将1.每天按时排大便一次；2.多喝水；3.早饭午饭正常吃或吃七八分饱，晚饭吃适量水果（如苹果黄瓜西红柿，别吃高热量的如香蕉）4.不去健身房也尽量私下跳舞，运动肢体，每天最好一小时以上。5.适当熬夜。6.若能坐火车或汽车最好（我坐一次长途火车能瘦四五斤）7.千万不能过于节食，否则会反弹。其实我...
18820524345：怎么减肥一个星期可以瘦5斤?
仲妹将☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1....
18820524345：我在一个月内胖了6斤,怎样才可以在一星期内减掉那6斤肉吖?救命吖~~~
仲妹将5. 在超市购物时，仔细检查食品标签。注意那些标榜为脱脂但可能含有高糖分的食品，并注意脂肪含量。专家建议，每日总热量摄入中，脂肪的比例应少于30%。6. 尝试汤品减肥法，在中餐或晚餐前喝一碗清淡的鱼汤或番茄汤。研究表明，饭前喝汤有助于减肥，因为汤能提供饱腹感而不增加体重。7. 在冰箱中储备...
指导意见：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2 .写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食 要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点
减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
总之就是少吃
还有一个办法就是天热的时候多穿，天冷的时候少穿，身体为了维持平衡，就是消耗脂肪来补充身体的热量或者是散出热量。
好像不大可能，但可以试一试，效果会不错的
每天坚持早、晚各1小时锻炼（最好是中等强度的跑步运动），没时间运动不可能，可以牺牲两个小时的睡眠时间，试试吧
怎样一个星期可以瘦5到6斤，不要吃减肥药，没时间运动视频
相关评论：
仲妹将主要内容便是跑步与仰卧起坐。因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的，所以个人建议以中等速度跑1个小时，10000M左右，根据个人能力适当加减。之后再做仰卧起坐，每组30个，共四组。要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。俗话说的话，减...
仲妹将1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食 1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，...
仲妹将首先就需要每天尽可能的多跑步，当然，这里也并非是需要剧烈的运动。只要每天在早上起床以后跑一个小时左右，中午休息半个小时之后跑半个小时步左右，晚饭半个小时以后再进行一些锻炼。几乎只要做到了这一些，那么身体的重量就不会持续的增加，那么就需要进一步的在其他地方下功夫。每天早上尽可能的吃一些比较...
仲妹将少吃，运动 早上粥加牛奶，中午只吃素菜，晚上不吃或者只喝牛奶，其他时间饿的厉害了就喝水或者吃苹果，苹果也不可以多吃，一到两个，晚上跳绳，一开始300~400下，两天之后加到500~600，然后逐步增加到1000，一周就可以瘦4~5斤，只要坚持住，一个月可以瘦15斤以上 亲身总结~...
仲妹将4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如...
仲妹将如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。参考资料：http:\/\/www.anran.net\/...
仲妹将1. 尝试“悔衫碰蔬菜”的减肥方法：这种方法要求你在前三天只吃萝卜、白菜、红萝卜和芹菜等蔬菜，不吃油脂。2. 第四和第五天，每顿餐可以加入少量的瘦肉。3. 第六和第七天，每顿餐可以吃1到2两面食，但仍然以蔬菜为主。4. 如果在减肥期间感到饥饿，可以吃一些新鲜水果，或者喝蜂蜜水。5. 按照...
仲妹将1.每天按时排大便一次；2.多喝水；3.早饭午饭正常吃或吃七八分饱，晚饭吃适量水果（如苹果黄瓜西红柿，别吃高热量的如香蕉）4.不去健身房也尽量私下跳舞，运动肢体，每天最好一小时以上。5.适当熬夜。6.若能坐火车或汽车最好（我坐一次长途火车能瘦四五斤）7.千万不能过于节食，否则会反弹。其实我...
仲妹将☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1....
仲妹将5. 在超市购物时，仔细检查食品标签。注意那些标榜为脱脂但可能含有高糖分的食品，并注意脂肪含量。专家建议，每日总热量摄入中，脂肪的比例应少于30%。6. 尝试汤品减肥法，在中餐或晚餐前喝一碗清淡的鱼汤或番茄汤。研究表明，饭前喝汤有助于减肥，因为汤能提供饱腹感而不增加体重。7. 在冰箱中储备...
