我在家自学和看书的时候总是不能集中注意力？怎么办？

老师跟我说我家孩子上课经常走神，注意力不集中，我看在家学习的时候挺好的，该怎么办呢？~

孩子上课注意力不集中很有可能是学校老师的教学方式并不适合孩子，孩子觉得老师讲的听不懂，或者是不生动，没有意思。从而导致孩子在家学习很认真，到了学校就听不下去。
我家孩子也是在初中阶段，在学校上课经常注意力不集中，后来孩子的学校改革，引进了OK智慧课堂，用学习机来学习，一开始家长群里大家也半信半疑，但后来也确确实实看到效果了。
在引进智慧课堂理念后，老师会根据孩子个人情况布置任务，也就是说，我家孩子因为走神而落下的课程，也可以通过学习机在家补回来，孩子上课实在听不懂的，还可以通过远程一对一的方式，匹配相关知识点的老师为孩子辅导。那段时间我是真的没有过多操心过孩子的学习。
但还是建议家长先和孩子沟通一下，确定孩子走神的原因，这样可以从根源上解决问题，是老师讲的不好，还是孩子没休息好，总之让孩子能够集中注意力才是最关键的。

1、设定目标、付诸实践。许多人做事的时候没效果，多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视，因此整个过程总是漫不经心，思绪飘飞。要解决这一状况，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！然后再结合自己生活和学习，列好清单，一个一个地做。通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力、记忆力必然提升。实际上，只是一个问题，就是设定目标，并付诸实践的问题。
2、清理大脑。 大脑是一个屏幕，里面也堆放着很多东西，准备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景，此刻你要做的就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息，在大脑中就留下你现在要做的事就可以了。

3、凝视法。在开始工作或学习之前先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。为什么会产生如此好的效果，解释如下：当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
4、做些训练注意力集中的游戏 。小编在此推荐一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表，具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。用过咱们精英特速读软件的朋友一定知道，舒尔特表在精英特软件中不止25个小方格，因此训练注意力的效果会更明显。小编认为这也是精英特速读软件中趣味性最强的一个部分了吧。感兴趣的朋友可以下载免费试用哈~。
这里小编再介绍一个名人训练注意力的方法：快速做习题法。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

5、训练抗干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己集中注意力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。这一点不难理解，通常一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
6、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。以记单词为例。边听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

7、劳逸结合。不论是工作还是学习，干一会儿歇一会儿对恢复脑力都很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
8、自我记录。把每天走神的内容记在小本子上，过些天再查看就会发现都是些无聊的东西。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神！”

1、注意力也是一种能力，是一种集中注意的能力，同其它能力一样，必须经过学习和训练才能掌握。自己要有意识地训练注意力，培养专心致志的能力。
2、不要把注意力无法集中的原因归咎于环境，埋怨没有安静的房间、舒适的桌椅等。这样过分的强调环境的作用。
3、制定学习计划，硬性给自己规定出应完成的份量，有了这种外部的动机，就能产生读书的愿望，并使注意力集中到最高程度。
4、长期每天与时间做一小时的竞争，在紧张的情绪中过一小时，对注意力的提高会有很大的帮助，有助于注意力的集中。
5、对学习时不能集中注意力的人，与其每天坚持一小时，不如要求每天持续五分钟，因为五分钟的集中时间，即使不愿意也能做到，但以此为起点就会逐渐适应，注意力也会随之提高。
6、进行积极地自我暗示，要这样想：“又溜号了，但能够战胜它，要坚持把作业做完，然后再去尽情地玩。

我也觉得你的注意力不集中和你复习到夜里有很大关系。注意力主要受到这几方面的影响:遗传、环境、原有的认知水平和知识结构，还有就是心理和生理上的，最重要的还有一点就是对注意力指向对象和内容的兴趣。\r\n 高三了，对学习不敢放松，但有很疲惫，这是肯定的。不知道你对别的事物的注意力怎么样?如果什么事情都注意力很难集中了话，那应该属于青春期的一些问题，不过问题不大，可以解决。可以找一些你比较感兴趣的问题入手，提高注意力，慢慢再分化到学习上。\r\n 如果是对学习的注意力不集中，我觉得你需要调整你在高三的复习计划和效果，毕竟高考前一段时间就会给你们放假，这就要求你的自学和自控能力了。比如早晨可以出去晨练一下，拿上英语书，9点开始复习数学、理综之类的高密度试题性的科目，中午吃完饭一定要午休一会，不要太长，30分钟即可，但一定要睡着，下午3点开始，学习语文、文综、英语这些科目。晚上尽量不要看书了，出去走一走，或者听听音乐，早点休息。\r\n 记住:无论你的学习成绩怎样，高考前最后的努力必须要做。而合理安排的作息时间和轻松积极的心态是成功的最根本保障!\r\n 祝你成功~

13. 为什么你总是无法集中注意力？

念金刚经。
人体其实都不是自己能完全做主的。
你回想一下，你玩游戏时不也是全身心投入吗？但不会说玩没多久就困了吧！
所以，嗯……我估计你是潜意识作祟。你的潜意识里就觉得读书看书很苦。虽然你的理智辨明了读书对以后有好处。
但这种长远的利益身体是不会配合或者书它不懂什么叫以后，他表示现在到未来30分钟才是重要的。所以当身体觉得痛苦时，他就不配合你的意志了。眼皮甚至脑袋都自动关闭了。
大脑说：（你让我痛苦？那别玩了，我关机！）
问题也就清楚了，怎么样才能让身体和我完全统一呢？
你可以试一试：
方法一（小恩小惠），例如设闹钟，看了10分钟的书，就有一个小小的零食吃。注意牙龈健康哦！哈哈哈。就像是训练动物，干了活，就给好处。最终不用给好处他也听话干活了。
方法二（催眠反省），这个比较“高大上”了，那就是你能自我催眠，自我反省，让身体配合你，你告诉自己读书的乐趣。不不不不，简单说是让读书这件事变得有趣。让自己像喜欢玩游戏那样，打潜意识里，心底里就认为读书很好玩，读书很爽，读书很没有负担。读书学习的乐趣！快乐！读书学习比游戏还要好玩，好玩很多很多倍！！！

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