每天打一至两个小时的篮球 能把肚子 屁股腰上面的肥肉减掉么？

怎样在一个月之内减去7斤~

　　减肥不外乎运动和饮食两方面。能不能减七斤，主要本人的胖瘦程度，减肥者越胖越明显，其次就是下面两方面做得如何。
　　饮食方面：适量减少食量，少吃肉类，不吃洋快餐等垃圾食品，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。必须吃早餐，中午吃点饭，不用太饱，晚上吃水果、蔬菜。
　　运动方面：每天坚持半小时以上的运动，跑步、游泳、健步走都行。健步走是个不错的运动方式，每天坚持走5km左右，一个月就会见效。

如果你有天赋或者喜爱某种技能，不妨在暑假尝试学习，常见技能学习有文学艺术类的如绘画、音乐、舞蹈、写作、摄影、剪辑，学术类的如计算机程序、实验研究、软件学习等等，运动类的如打球、踢球、游泳、体操、健身等等，甚至如果你喜欢做菜，在暑假研究和尝试做菜也是不错的选择，如果你对某些事情感兴趣，千万别忽视自己的兴趣爱好，它很可能发展成为你未来的某种职业技能。

打篮球是全身运动，对减肥很好。不过对肚子的减肥就不会很明显了。我和你说下我的减肚子的方法吧（真的是个人亲身经历的）。 先从饮食上说，早餐吃多没事，因为早上吃的不长肉的。中午吃饱就好不要撑到了，晚餐要在6点以前吃，尽量要清淡的。吃到七八分饱就行了。然后一个小时后就去跑步，跑到出汗了就去做仰卧起坐。刚刚开始做不了多少个，慢慢来，每天递增。每天做个一小时，保证你瘦。我之前是135的，我这样坚持了三个月现在是114了。记住三点，1、坚持，再坚持。2、做仰卧起坐之前一定要去热身下，因为人一开始运动挥发的是水分，半小时后才会燃烧脂肪。3、不要吃宵夜，更不要晚上喝酒和饮料了，这个切忌。这些希望对你有帮助，祝你减肥成功。

你主要是减掉肚子上这部分的可以做仰卧起坐，这对腹部和腰非常有效 啊，每天做30个左右吧，以后就慢慢适当多做几个，当然打篮球也是不错 可以放松身体，贵在坚持啊，还有一点适当控制点饮食 呵呵

我同学身高1.75米，体重160多，一个月后体重130多；他的方法是每天打篮球一两个小时，要有对抗的那种，配合吃素食，不能吃太饱，七八分饱就可以了。贵在坚持，希望对你有帮助！

游泳最消耗体力了·很减肥
肚子和腰·做仰卧起坐·摇呼啦圈
想减肥要管住嘴·
晚饭要少吃哦··不能喝碳酸饮料啤酒之类的

我以前上学的时候经常打篮球 体重一直是120 不上学以后体重就直线上升， 这几天每天下午最起吗打2个小时的篮球，
嗯 打篮球对身体发育很好，而且身体灵活性也好 还有休息够就好

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