我是女孩,今年12岁了,身高153,已经来例假了。我们班上的女生都有160了,我想长高到170,想超越她们...
(1)十几岁的青春美少女正处在身体发育的好时期,如果营养充足再加上适量运动的话,是可以拥有一个很修长的好身材的。因为你还有至少七八年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。
(2)你现在的身高还不错,父母的身高影响也不是很大,何况你现在的营养和运动条件也比他们当年那时候要好多了嘛。
(3) 运动可以增加营养物质的摄入量(通俗的讲就是可以增加饭量)而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的,可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养!
身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此,如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里,除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育! 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样,你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来,这房子能盖得起来么?另外,尽管有人也说,现在的饮食中含磷不低,似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为,在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的,而人体中也缺乏植酸酶来进行分解,所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
喝骨头汤不错,可以熬出一些骨胶原蛋白,惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好,可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠,也没有什么毒副作用,符合药补不如食补的基本养生原则
大部分女孩到19岁生长基本结束,极少数人可以长到21岁单从年龄来判断,你还有长高的空间
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
吃一些有营养的东西啊,合理的运动。其实慢慢就会长高的。
坚持和牛奶,吃鸡蛋,还可以在网上查些具体的资料啊,最重要的是健康,实用,慢慢来,别急。
才12岁着毛急啊,多吃多睡多运动,别看黄色的乱七八糟的,好好学习,毛爷爷都能保佑你长大个
这个···
有健康的饮食
合理的锻炼
多吃点老酸奶和果冻
我是女孩,今年12岁了,身高153,已经来例假了。我们班上的女生都有160了,我想长高到170,想超越她们...视频
相关评论:
荣若政1. 您提供的信息显示,您的年龄为12岁,身高为157厘米。2. 对于12岁的女孩来说,身高157厘米是正常的范围。3. 身高的增长与遗传因素、饮食习惯、身体锻炼等多种因素有关。4. 通常情况下,12岁的孩子的身高可以通过遗传预测模型进行估算。5. 如果您希望未来身高有所增长,建议保持均衡的饮食和适量的...
荣若政3. 参考信息[3]中提到的女童身高体重表显示,12岁女童的标准身高为152.4厘米。而您的孩子身高120厘米,明显低于这个标准。4. 参考信息[5]中提到的2023年1-12岁女孩身高体重标准对照表,也可以用来评估您孩子的身高体重情况。通过对比这些标准,可以更准确地了解孩子是否偏矮。5. 如果您担心孩子的身高...
荣若政公式:成人身高(cm)= 30.09 - 1.58 × A + 0.983 × H(A为月经初潮年龄(岁),H为初潮时身高(cm))举例:如果一个女孩,11岁零3个月时月经初潮(A值为11.25),初潮时身高为158cm,那么她成年时的身高估计为30.09 - 1.58 × 11.25 + 0.983 × 158 = 168cm。说明:这种方...
荣若政1. 作为一名12岁的女孩,我的身高是150厘米,这是正常的范围。2. 身高的增长受遗传因素的影响,但也可以通过健康饮食和充足的睡眠来促进。3. 我应该确保饮食中包含足够的钙和蛋白质,比如多喝牛奶,这对骨骼的发育很有帮助。4. 同时,保持良好的睡眠习惯对身体的成长也是非常重要的。5. 总的来说...
荣若政公式:成人身高(㎝)=30.09-1.58×A+0.983×H (A为月经初潮年龄(岁),H为初潮时身高(㎝))举例:一个女孩,11岁零3个月时月经初潮(A值为11.25),初潮时的身高为158㎝,那么该女孩至成年时身高估计为30.09-1.58×11.25+0.983×158=168㎝。说明:这种方法的局限性显而易见,...
荣若政哦,正常情况下,你12岁了,你的身高只有一米四五的话,你父亲一米七六,你母亲一米七一,也就是说你应该提身高,他应该在一米六二左右,六米66到1米六四,这才正常,身高,所以说你不用担心的,你现在才12岁,长到十六七岁是没问题的,你再请他,应该长比较高一点,应该在那个一米六二左右...
荣若政1. 我今年12岁,身高167cm。2. 女孩子在青春期通常会经历身高的快速增长期,一般到初中二年级或三年级时身高增长会逐渐放缓。根据你的年龄和身高,你仍有增长的潜力,但具体能长多高还取决于遗传因素和日常饮食、运动等健康习惯。3. 你的身高在同龄人中可能属于较高的范围,这本身是健康的标志。正常...
荣若政作为12岁的女生,你的身高已经超过165厘米,这表明你的生长发育非常良好。关于你的身高潜能,遗传因素是一个重要的决定因素。根据常见的遗传身高预测方法,父母的身高平均值乘以1.05左右,可以作为一个参考范围。如果父母的身高加起来再乘以1.05,得出的结果大约是177厘米左右,这并不意味着你最终只能长到...
荣若政能长高。。应该跟父母的身高差不多。给你一个计算身高的公式:厘米 =(父亲身高×0.923+母亲身高) ÷2 这也只是参考。营养跟上的话那就不成问题 !
荣若政1. 目前,12岁女孩的平均身高大约为152.8厘米,而您的身高是158厘米,这意味着您比平均身高高出5.2厘米。2. 女孩的生长发育通常在青春期达到高峰,大约在16至18岁左右停止长高。由于您现在12岁,还有相当长的时间可以继续增长。3. 遗传因素在决定最终身高方面起着重要作用,但营养、运动和充足的睡眠...