2岁宝宝睡眠时间每天多久合适

~ 1. 对于1至2岁的幼儿，每天的睡眠时间应保持在13至14小时。
2. 在白天，他们应该有1至2小时的睡眠。
3. 幼儿的睡眠周期大约为60分钟，其中浅睡眠占据了大约30%。
4. 在12至14个月大时，他们开始可能会有做梦的情况，夜间惊哭也是正常现象。
5. 大多数孩子能够保持良好的睡眠规律，夜间能够连续睡眠较长时间。
6. 然而，由于生活变化、生病等原因，他们的睡眠规律有时会受到影响，夜间可能会经常醒来。
7. 如果出现这种情况，可以参考7至9个月大时提到的方法，重新培养孩子良好的睡眠习惯。
8. 下面是关于睡眠卫生原则的介绍，这些原则有助于培养幼儿良好的睡眠习惯。
9. 睡眠环境需要保持安静和足够黑暗，室温不宜过热。
10. 应严格执行入睡和起床的时间，以加强生理节奏周期的培养。
11. 睡前避免让孩子过度饥饿，同时上床前或夜间不宜饮水过多，以免影响睡眠。
12. 建议幼儿单独睡在小床上，研究显示这比与母亲同床睡眠更有利于他们的睡眠质量。
13. 应教会幼儿学会自己入睡，避免依赖抱、拍摇或含奶头等行为。
14. 由于睡眠周期的存在，孩子夜间可能会醒来，学会自己入睡的他们会自然地重新入睡，进入下一个睡眠周期。
15. 如果孩子睡前养成了需要哄或含奶头的习惯，那么夜间醒来时也会要求同样的条件，否则会哭闹。
16. 睡前1至2小时应避免剧烈活动或过度兴奋的游戏。
17. 白天的睡眠时间不宜过长。

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