轻功飞檐走壁怎么练

轻功飞檐走壁练法如下：

选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场，每天都坚持双脚并跳，锻炼自己的腿部的肌肉，每天都要坚持至少半小时，要学会劳逸结合，不要让自己过度锻炼而拉伤腿部肌肉。

控制好每天的饮食，要均衡和营养，也不要吃的太饱，这样不利于消化和运动，多学习一下关于健康饮食的至少，让自己的身体状态处于最佳。并且要保证充足的睡眠，让自己有一个好的身体状态来进行每天高强度的锻炼。

学会呼吸吐纳的方法，让自己可以做到气成丹田，也不是让自己学会憋气，而是能够控制自己在高速运动状态下的心肺功率，让自己能够支持高强度的锻炼，轻功对与腿部力量的爆发要求是非常高的，而去消耗也比较大，要能够让自己的瞬时消耗跟得上来。

选择多样的锻炼方式，将腿部肌肉锻炼当做主要锻炼，同时也要锻炼腹部和手臂的肌肉，让自身各个组织得到均衡的发展，特别是腹部的肌肉，在使用轻功的时候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。

飞檐走壁练习法

1、跳坑

跳坑练习是在初级功顶功练至直膝仅用弹轻跳起一尺后接着进行的。开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。以后再带铅如法练习，功夫日深。

2、跳台

跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。

3、点豆

点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。练法与跳坑、跳台同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。