长期吃方便面的危害

方便面是一种食用极其方便的食物，只需要用开水冲泡一下，过3到5分钟就可以食用，可以快速填饱肚子，适合没时间吃饭的时候食用，那么长期食用方便面有什么危害吗？

营养不良

方便面中虽然含有丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物等成分，但是日常生活中需要的维生素和纤维素含量很低，因此长期食用方便面代替正常吃饭，会导致营养不均衡，营养素吸收不完全，因此容易出现营养不良的情况。

体重增加

方便面中的面饼是经过油炸的，含有丰富的油脂成分，并且面饼中含有一定的蛋白粉，因此蛋白质含量也很丰富，并且面饼中的淀粉成分也很高；其次汤料包中的油脂和盐分含量很高，容易出现水肿和肥胖的情况，因此长期食用方便面容易导致体重增加。

便秘

方便面中的纤维素和蔬菜含量很少，没有粗纤维维持肠道菌群平衡，容易出现便秘的情况，再食用油脂和蛋白质等不好消化的成分含量很高的方便面，容易出现消化时间过长，导致食物在肠道中堆积，严重会出现便秘的情况。

肠胃功能失调

肠胃功能受自身脾胃健康和食物的影响，长期食用主体成分是油脂、蛋白质、碳水化合物的方便面容易加重脾胃的负担，容易导致肠胃功能失调。

损伤肾脏

方便面的料包和酱包中的钠离子含量很高，人体食用的钠离子需要经过肾脏的代谢才能排出，因此长期食用方便面会加重肾脏的负担，严重或损伤肾脏健康，特别是那种酱包和料包每次都全部食用完的人群。

上火

方便面的面饼都是经过油炸的，有很重的燥热之气，食用的时候还有大量的油脂和盐分，因此长期食用方便面容易出现燥热之气堆积，出现上火的情况。