宝宝作息时间表是怎么样子的呀?
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宝宝多大了呢?宝宝不同时间段的作息时间也会有所不同。
不同月龄宝宝的作息情况——按宝宝月龄,列分为以下4个表格,帮助宝妈了解宝宝的作息情况。
0-3个月的宝宝:大部分宝宝在3个月左右会形成昼夜作息规律。
0-3个月的宝宝,睡眠总时长会在15-18个小时之间,白天睡眠次数为3-5次,每次持续的时间大概2-3小时,夜奶次数在2-3次左右。宝宝夜间总睡眠时长大概为8-9小时。
这个月龄段的宝宝,会有一个连续3小时的整觉。睡眠能力好的宝宝,可以有5小时左右的整觉。
3-6/8个月的宝宝:这个月龄段的宝宝,大概每天可以睡14-15小时,白天有固定的三次小觉:晨觉、午觉、黄昏觉。
其中,晨觉和黄昏觉的时长在30-45分钟左右,午觉时长在1-2小时。白天睡觉时长缩短后,夜晚的整觉时长变长,可以睡到4-6个小时左右。一般情况下,夜醒和夜奶也会逐渐减少为1-2次。
6/8-12个月的宝宝:宝宝满6个月或8个月后,作息最明显的变化是:宝宝白天小觉的次数从3次变成了2次,宝宝只需要上午觉和下午觉。
注意不能将宝宝的上午觉或下午觉调整为和大人一样作息的午觉,否则会导致宝宝出现过困、入睡困难、严重闹觉的情况。
1-2岁的宝宝:这个月龄段的宝宝,一般白天和夜间的睡眠总时长在13-14小时。白天睡眠次数是1-2次,白天睡眠时长大约是2-3小时。
大部分的宝宝会在该月龄段有“并觉”的过程,白天的睡眠逐渐从两觉并成一觉,白天需要在12点到下午2、3点之间睡一个午觉。并觉是一个过程,并不是一下从两觉合并成一觉。在并觉形成规律的过程中,可能会出现一定程度地睡前哭闹或难哄,妈妈需要耐心安抚宝宝,这是宝宝在成长的标志。
睡眠能力好的宝宝,在这个月龄段,夜间整觉时长可以达到6小时以上,夜醒次数已经减少到1次,或者醒来吃饱后自然进入下一个睡眠阶段,他们的夜晚睡眠时长约有11个小时。
2岁以上的宝宝:有一部分宝宝在2岁以后可以不需要午觉,但是大部分的宝宝在4岁以后才不需要睡午觉。所以,如果你的宝宝已经上幼儿园,但是不愿睡午觉,这是正常的。
如果宝宝不符合上面表格的作息时间,宝妈也不用过度担心,宝宝睡眠的个体差异太大,不同月龄的宝宝睡眠时长可能会不一样,即使是相同月龄,宝宝的睡眠也可能会不一样。因为宝宝睡多长时间,这是由宝宝的睡眠需求决定的。判断宝宝的睡眠需求:宝宝的运动量多,睡眠需求会随之增多,如果宝宝运动量少,睡眠需求也会变少。
宝宝多大了呢?不同时间的宝宝作息时间会有些不一样,根据美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)2015年最新的睡眠量建议,0-3个月推荐14-17小时,4-11个月推荐12-15小时,1-2岁推荐11-14小时。这个推荐也不是很细,但已经算最新研究了,睡眠复杂个体差异大,很难精确,还是以状态为准 。根据睡眠时间的分布安排宝宝的活动以及饮食。大宝宝尽量白天让其多活动,晚上早点休息。
宝宝作息时间表是怎么样子的呀?视频
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步炕天答:1. 建立固定的作息时间表:为宝宝制定一个固定的作息时间表,包括起床、吃饭、午睡、玩耍、晚饭、洗澡和睡觉等活动的时间。这样可以帮助宝宝养成规律的生活习惯,逐渐形成自己的生物钟。2. 控制光照强度和时间:白天让宝宝暴露在明亮的阳光下,晚上则要保持室内光线柔和暗淡。这有助于调节宝宝的生物钟,让...
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19819827252:1岁宝宝最佳作息时间表
步炕天答:1岁宝宝最佳作息时间表 上午: 宝宝通常会在早上醒来后可以安排一些轻松的活动,之后可以安排宝宝午睡,一般建议睡1-2小时,有助于宝宝恢复精力。 2. 下午: 午睡后可以继续安排一些活动,如亲子游戏、游泳等,让宝宝保持活力。晚上21点左右,可以安排宝宝上床睡觉,保证充足的睡眠时间。 3、 注意: 需要注意的是,每个宝宝...
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19819827252:不同年龄段宝宝的日均睡眠时间,你都了解吗?
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19819827252:10个月宝宝最佳作息时间表
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这个月龄段的宝宝,会有一个连续3小时的整觉。睡眠能力好的宝宝,可以有5小时左右的整觉。
3-6/8个月的宝宝:这个月龄段的宝宝,大概每天可以睡14-15小时,白天有固定的三次小觉:晨觉、午觉、黄昏觉。
其中,晨觉和黄昏觉的时长在30-45分钟左右,午觉时长在1-2小时。白天睡觉时长缩短后,夜晚的整觉时长变长,可以睡到4-6个小时左右。一般情况下,夜醒和夜奶也会逐渐减少为1-2次。
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注意不能将宝宝的上午觉或下午觉调整为和大人一样作息的午觉,否则会导致宝宝出现过困、入睡困难、严重闹觉的情况。
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大部分的宝宝会在该月龄段有“并觉”的过程,白天的睡眠逐渐从两觉并成一觉,白天需要在12点到下午2、3点之间睡一个午觉。并觉是一个过程,并不是一下从两觉合并成一觉。在并觉形成规律的过程中,可能会出现一定程度地睡前哭闹或难哄,妈妈需要耐心安抚宝宝,这是宝宝在成长的标志。
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