现在的人基本每天都对着电脑手机，眼睛到底要怎么护理？

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1、屏幕色调问题

我们可以把屏幕色调、饱和度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

2、屏幕亮度问题

电脑屏幕的亮度一定不能和周围环境的亮度相差的太大。我们都会有过这样的经验，如果在一个漆黑的屋里，我们把电脑屏幕开到最亮的时候，眼睛是不是会感觉特别的不舒服呢？道理就是这个道理，我们的建议是在白天的时候，把屏幕的光线调的亮一点，在晚上的时候适当的把屏幕的亮度降一下，对眼睛有好处。另外外伤的时候，在电脑的旁边安置一盏台灯也是一个比较不错的选择。

3、眼部运动

1、眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

2、眼保健操，没错就是学生时代都做过的那个~在这里就不重复啦，这个眼保健操真的有用哦~

4、劳逸结合

1、长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作一个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。

2、专注工作的时候，我们比较容易减少眨眼的频率。这样就比较容易引起眼睛干涩，或者是眼睛疲劳。我们适当地提醒一下自己，经常性地眨一下眼睛，这样可以把氧气或者是营养带给眼球和角膜，让眼睛充满动力。摆放一台加湿器在电脑旁边，这样可以缓解一下眼睛干涩，而且还可以减低因为电脑辐射而造成的环境污染。

人总工作会累，眼睛总工作也是会累的，“他”也想要休息休息的。

5、距离产生美

1、我们工作的时候，离着电脑的距离应该在50---70公分，这样睫状肌是比较不费力的情况。’

2、我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。

6、怎么保护眼睛呢

1、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，或给电脑贴过滤蓝光的保护膜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

2、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C等(多吃水果有好处哦类似蓝莓）

在我们平时的生活中经常会使用电脑手机等一些电子产品，所以我们一定要保护我们的眼睛，在平时一定要健康用眼，应该养成一个向远处眺望的习惯，并且平时也应该减少熬夜的次数，而且也应该多吃一些蓝莓鱼肝油来保护眼睛，并且减少电子产品的使用时间，并且如果在眼睛疲劳的时候，一定要闭上眼睛休息一会儿。

上午和下午都要安排时间各做一次眼保健操，还要看向有树木的地方，看多一些绿色的东西，这样可以护理自己眼睛

面对这种情况，平时生活中一定要多吃一些护目的食物，比如说蓝莓，而且平时生活中也千万不要经常盯着电脑或者是手机，要经常向远处眺望，然后也要多看一些绿色的东西。

开启电脑和手机的护眼模式。看一个小时手机和电脑之后，闭上眼睛休息几分钟。

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