焦虑和压力大吃什么食物好呢？

~ 一般情况下，鱼肉、香蕉、蓝莓等食物可以缓解压力和焦虑，具体分析如下：
1.鱼肉：通常鱼肉可以缓解压力和焦虑，其中含有人体必需的脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪。
2.香蕉：香蕉是常见可以缓解焦虑的食物之一，其中含有生物碱、色氨酸和维生素B6，可以振奋人体精神和提高信心。
3.蓝莓：蓝莓含有大量的维生素C，能够增加人体内的多巴胺和肾上腺素，具有一定的抗焦虑作用。
在生活中，患者可以适量吃以上食物，还应该保证睡眠充足，多与家人、朋友沟通交流，有利于缓解焦虑情绪、释放压力。

焦虑和压力大的患者可以吃以下食物以减轻焦虑、缓解压力：1.桑葚，含有葡萄糖、苹果酸、维生素，可以补脑、改善睡眠。2.莲子，含有莲心碱、芳香苷，有养心安神的作用。3.苹果，富含果糖、苹果酸，有利于安神助眠。4.牛奶，含有色氨酸，可以促进血清素分泌，有镇静催眠的作用。5.菠菜，含有大量铁、叶酸，可以改善健忘、焦虑。6.香蕉，含生物碱，可振奋精神、提高情绪。缓解压力大可以吃的食物较多，如可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养元素的食物进行缓解，但是食物的功效有限，一般只能起到辅助缓解压力的作用。如情况严重，建议及时就医，通过心理疏导、用药等方式缓解。

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