4个饮食习惯会引起尿酸升高，哪4个习惯？

尿酸高的人应该注意什么饮食习惯呢？~

尿酸高
1、多吃蔬菜水果　
　患者要多蔬菜，比如茄子、上海青、生菜等等，患者不要吃菠菜，病情豆类的话尽量少吃或者不吃。水果也要多吃，各种水果里面含大量的碳水化合物，多吃水果可以让身体偏碱性，尤其多吃樱桃，可以起到降低尿酸的作用。　　
2、低蛋白饮食　
　适当减少鱼类、豆类等含蛋白质高的食物摄入量。忌烟酒酒精易使体内乳酸堆积，抑制了体内尿酸的排出，会引起痛风，所以尿酸高的患者一定要忌烟酒，另外除了禁酒，还要少饮咖啡、茶。
3、限制脂肪摄入量　
　尿酸高的患者每日脂肪摄入总量在50克左右是比较好的，要食用植物油，并且少吃动物脂肪类的油脂。　
　4、禁食含嘌呤高的食物　　
含嘌呤高的食物一般有以下几类：动物内脏、鱼虾、牛羊肉类等，尿酸高的患者最好不要食用。
5、多喝水　
　水是人体内部的重要组成成分，而喝水对身体是比较好的，尤其是对尿酸高的患者，多喝水可以稀释体内尿酸的浓度，便于尿酸的排出，还可以防止结石的形成，但是在喝水的时候也要注意，也不要喝的太多。　　
6、以含高碳水化合物的食物为主　
　高碳水化合物成分的食物主要有米、面、谷类等等，尿酸高的患者平日的主食要以这些食物为主，可以正常的供给能量

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约相等。各种途径只要有任何一方面出现问题，就会造成尿酸升高。尿酸过高，会引发其他疾病，如痛风性关节炎、尿酸性肾病、痛风石等。建议用兹风草茶缓解症状。
常见的尿酸升高产生的原因有：
1.食物中嘌呤过高也会引起尿酸增高。
2.尿酸高的原因可能是嘌呤代谢增加：如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓 增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。

在“三高”之后，又出现了“第四高”，即尿酸高。据相关调查发现，现如今在我国，每12个人当中就会有1个人尿酸高，而尿酸高的人如果不及时加以控制，不但很可能会发展成高尿酸血症、痛风，严重的甚至还可能会堵塞肾小管，并在肾脏里面形成结晶，最终引起肾脏衰竭，危及生命。因此，当你发现自己或身边的人出现尿酸高时，一定要加以控制，如采用“少喝3水，少吃1鲜，多加2习”的办法，这样做不但可以控制尿酸水平，对肾脏也有很好的保养效果。

少喝3水

尿酸高的人在日常饮食中应该谨记少喝“3水”，这所谓的“3水”指的是饮料、酒、和肉汤。饮料中含有大量的糖，而糖类物质在分解过程中会产生尿酸，因此尿酸高的人喝饮料会使尿酸水平更高。

酒的主要成分是酒精，酒精不但会促进尿酸的生成，还会抑制尿酸排出体外，从而引发更多的尿酸在人体内沉积。日常饮食中的各种肉类中，除了含有蛋白质和某些矿物质等成分外，还含有动物的细胞核，在这些细胞核里，含有大量的嘌呤。煲肉汤时，留在肉汤里的正是这些嘌呤。尿酸高本身就是由于人体内的嘌呤代谢紊乱而引起的，因此喝肉汤不但不利于尿酸水平下降，反而会使其增高。

少吃1鲜

所谓“1鲜”，自然就是指海鲜。尿酸高的人之所以被建议应避免吃海鲜，主要有两个原因，一是因为海鲜属于高嘌呤食物，人吃了以后会使体内的尿酸增多；二则是因为人们在吃海鲜的同时往往会喝啤酒，而已有相关研究证实，啤酒与海鲜同食，会增加痛风的风险。

事实上，单就海鲜而言，并非所有的海鲜都属于高嘌呤食物，如海参、海蜇就是可以放心吃的低嘌呤食物，而鲈鱼、鳕鱼、刀鱼、鲫鱼等多种鱼类都是可以少量吃的中嘌呤食物。当然了，无论吃什么样的海鲜都应该限量，更应该杜绝啤酒的同行。

多加2习

想要保持体内尿酸的正常水准，除了减少禁忌食物的摄入外，“按时睡觉、适量运动”这两种习惯也必不可少。现代人大多有熬夜的不良习惯，而长期睡眠不足，不但会降低人体的免疫机能，还会损害肾脏功能、扰乱人体的新陈代谢，进而会加重肾脏的负担、并减少尿酸的排出，致使人体的尿酸水平升高。

而良好的运动习惯，不但可以让人保持健康的体重，还能提升人体的新陈代谢水平。体重指数与高尿酸血症是成正比的，因此通过运动达到保持健康体重的目的，可以降低人体内尿酸的浓度。而通过运动提升人体的血液循环速度和代谢水平，也可以促进尿酸的排出，从而维持降低人体内的尿酸水平。

引起尿酸升高的四个饮食习惯是：第一，吃的海鲜过多，第二，吃海鲜的同时伴随着饮用啤酒。第三，平时吃完饭会将菜汤喝掉，第四，不运动。

喝酒撸串，海鲜炸鸡，这些都会引起尿酸升高。

不应该不爱喝水，喝水对身体非常有好处的，喝酒特别多的话也会引起尿酸升高，不爱运动也会对此造成影响，最后海鲜吃的特别多的话也会有影响。

引起尿酸升高的主要原因还是因为过量的食用海鲜。

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