熬夜通宵，只要白天睡够八个小时就没有不良影响了吗？

每天熬夜，但是睡眠时间在8小时以上，这样的作息健康吗？~

答案肯定是不健康的。不管你是睡够了8小时还是10小时，都敌不过熬夜对身体的危害。
一、夜晚是人体机能调节的最佳时间
作息健康规律的关键不是你睡眠时间是否达到了标准，而是你是否顺应自然规律和人体自身的生物钟作息。熬夜不是正常的生活规律，人们都在夜晚入睡不是没有道理的。
睡眠的时候不仅可以让自身的各个器官得到休息，还是脑脊液帮助你清理脑内垃圾排出毒素的重要时间。长期的熬夜使得机体得不到应有的休息时间，会使皮肤暗沉无光泽，出现黑眼圈，思维和记忆力也会下降，严重的还会导致癌症或者猝死。

正常的作息规律要求人们睡眠6到8个小时，前提当然是在夜晚，白天身体的各项机能已经恢复工作，入睡的质量是远远低于晚上的。体内的生物钟会告诉你，即使熬夜后白天睡足了8个小时，身体还是会乏力没有精神的。
二、健康的作息需要在晚上10点半之前入睡
早在10年前，世界卫生组织就有相关的作息时间表，其中就提出，我们应该在晚上10点半之前进入睡眠。这样在早上7、8点左右清醒，就可以满足睡眠达到8小时以上的身体需要。

健康的作息习惯不仅是有利于我们的身体健康，对我们日常的学习、工作、生活也有着重要的影响。有效的睡眠休息工作，能提高办事效率、头脑灵活度。

切不可抱着侥幸的心理长期熬夜危害健康，健康的作息中最重要的也是最人们容易忽视的就是睡眠。早睡早起的感觉肯定比熬夜要美妙，没有看过清晨时分的日出怎么能体会出落日晚霞的梦幻。
大多数青年包括我自己都是有熬夜的不良习惯的，让我们一起努力，积极的改正它吧。

1、皮肤受损，提前衰老
女性最在意的一点，长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况，引起内分泌失调。
2、增加患肝病风险
每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
3、免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
4、记忆力下降
白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。

扩展资料：

解决办法
1、吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
4、睡
如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
参考资料来源：人民网-熬夜对健康有哪些危害呢？ 熬夜的六大危害
参考资料来源：人民网-熬夜比你想象中更可怕 五招应对熬夜伤

中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。

熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

那么在熬夜后如何控制自己的睡眠时间，最大限度的减少身体损伤呢？如果熬夜到凌晨4点左右，便可以选择睡觉，但是要将闹铃设定在早上十点，因为在十点是身体是最活跃，应该是最有精神的时候。十点醒来后可以简单地走一走，喝水和进食，主要为身体补充所需蛋白质，因为动物蛋白质含人体必需氨基酸。

熬夜后应加强饮食营养，应多吃富含维生素B的食物，因为含维生素B的食物能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。多吃一些枸杞，红藻进行温补一下，这对于熬夜工作者的身体健康是有好处的。熬夜后还应多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，或是直接吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜是最伤眼的，也是增加近视度数最主要的原因。

是有影响的，因为人体的各个器官是在晚上11点开始，有先后顺序的进行休息排毒，熬夜通宵，即使白天补回睡眠，对器官还是有影响的。

长期如此，容易造成神经衰弱，即使睡够了八个小时，对身体的伤害也无法改变。

并不是。在中医的说法里白天是阳，夜晚是阴，人的身体机能也随着一天而变化，如果作息时间打乱了，那么身体的机能还是会受不了的。

当然会影响熬夜，很伤肝和大脑，就算白天睡够了也补不起来。

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