早睡早起好还是晚睡晚起好？为什么？

早睡早起和晚睡晚起有什么区别？~

一、适合的年龄不同：
青春期生理与晚睡晚起研究结果证明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式，与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。作息习惯与年龄有很大关系。60岁以上人群中，喜欢早起的人数是30岁人群的两倍。
二、影响不同：
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。喜欢早起的人更瘦，不容易抑郁和失眠。而喜欢晚睡的人更聪明，最聪明的人通常在午夜0点29分上床睡觉。
三、生物钟不同：
每个人的生物钟都不一样。通俗地讲，早睡早起、晚睡晚起是天生的。与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。

扩展资料：
注意事项：
1、只要睡眠规律，就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。
2、真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。
3、有些特殊行业，比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。
4、对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
参考资料来源：人民网-早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？
参考资料来源：人民网-晚睡晚起竟然是种病 健康睡眠6-8小时
参考资料来源：人民网-晚睡晚起怪基因:早起的人更瘦 晚睡的人更聪明
参考资料来源：人民网-青少年喜欢晚睡晚起 其实还真不能全怪他们

早睡早起好？还是晚睡晚起好？

晚睡晚起虽然和早睡早起一样拥有了足够的睡眠，但是晚睡晚起在保持身体健康方面不如早睡早起。早睡早起可以使人拥有更加健康的身体和更加饱满的精神。

01、晚睡晚起的利与弊

晚睡晚起的利大概就是大多人在夜深人静的时候更容易有灵感，因为夜深人静的时候无人打扰，是一个人静心思考的好时机。但是晚睡晚起有大量的弊端。

先来讲讲晚睡，晚睡就是我们所谓的熬夜，熬夜久了会对身体造成很大的伤害。打个比方，当你想要下班的时候，老板却要求你继续加班，时间长了，你就会感到很疲惫。对于我们的身体也一样，在夜晚当你的身体想要休息的时候，你却还依旧要让它继续工作，时间久了，它也会疲劳。人的很多疾病都是熬夜熬出来的！

再来说说晚起，晚起会让你错过美好的清晨时光，甚至是一整个上午。

02、早睡早起的利与弊

早睡早起被认为是最健康的睡眠习惯是十分有道理的。早睡的好处有很多，列举其中两点。第一点，有利于新陈代谢，人的身体每天都需要排出一些毒素，睡得晚容易影响排毒，早睡就利于身体将这些毒素尽快排出。第二点，早睡可以帮助人们理清思绪，能够有效提高人的记忆力，让你的记忆力更上一层楼。

同时，早起也益处多多，早起可以使人有更多的时间吃早餐不用着急出门，早起还可以呼吸到新鲜的空气，让人的心情变得更加愉悦。俗话说得好，一日之计在于晨，在早晨，人的头脑也相对于别的时间段来说更加清醒。

在我看来，早睡早起只要不要起得过度早就没有弊端。

因此，两相比较，晚睡晚起是比不上早睡早起的，早睡早起是最好最健康的生活习惯。

当然是早起啊!
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
对女生来说~晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，对皮肤、头发都好~~~~~睡觉去^00^
所以说熬夜有害身体健康!

首先，毋庸置疑，肯定身体是有很大的区别的。都说早睡早起身体棒。那么晚睡晚起身体是不是会很差呢？这个问题我不敢肯定的回答你，但是我敢肯定的是早睡早起的人不论精神还是面貌身体健康上普遍都比晚睡晚起的人好很多。
其次，早睡早起是非常适合人体的各个功能的需求的，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
再次，晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
然后，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
最后，总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，因此要及时调整好自己的生物钟。当然短期内的影响也不会是太大的！

如果你早上起的晚，你怎么上班？人们都不上班了，国家就会崩溃，同时那些在上班的也会反对，因为他们迫于生计不得不早起，而你却想晚起，所以人们只会让你早起并且编出一堆好处来（反对这句话的人应该听过“今天不用上班终于可以睡个懒觉了”，这说明大多数人们是不愿意早起的），实际上早上睡到九点的话，对身体当然是更好的，但并不适合需要给国家做螺丝钉的人们。

不同的环境，季节的变化影响睡眠的调整。一般认为，春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5～7个小时），秋季宜早睡早起（每天大约需睡7～8个小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8～9个小时）。如此以合四时生长化收藏规律。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。随地区海拔增高，一般人的睡眠时间稍稍减少。随纬度增加，一般人的睡眠时间稍要延长。

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