如何让自己从坏情绪里走出来

让自己从坏情绪中走出来的方法有调整呼吸、自我暗示、转移注意力、和朋友倾诉、帮助他人、大哭一场等等。

1、调整呼吸

寻找一个安静的、柔和、不受干扰的环境，并让自己舒适地坐下或躺下，调整好身体的关节和肌肉，使全身处于完全放松的状态。

2、自我暗示

当遇到不开心的事情时，可通过自我暗示的方法，坚信一切逆境都是对自己最好的考验、一切都能好起来的，这样心情就会平静、放松。

3、转移注意力

关注一些日常的事物，比如欣赏一幅画或听一首优美的音乐，尽量将自己的思绪从烦心的事情上转移出来。专注于这些事物时，可以让自己摆脱负面的情绪。

4、和朋友倾诉

倾诉是一种很好的发泄方法。不开心时，可以找些可靠的好朋友，进行一次倾心的交谈。

5、帮助他人

助人是一件快乐的事情。如果让自己忙碌，减少空闲的时间，就没有时间去悲伤和多虑了。通过帮助别人可以实现自己的价值，获得别人的感激时可以让自己的心情更好。

6、大哭一场

流泪可以快速地帮助消除负面情绪。正在经历精神痛苦时，不要羞于哭泣，眼泪是发泄情感最好的通道。