12岁怎样变成筷子腿

12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。

另外，睡前要做一定运动，可以侧躺在床上身体伸直，然后把上方的那条腿拼命的抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1-2个月可以明显见到效果。

还可以做慢跑的运动，选择人多且平坦的路，每天坚持慢跑30分钟以上，注意要选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动，产生腿肌肉，练筷子腿需要长期的坚持。

筷子腿指的是细、长、直的腿，大腿和小腿基本一样细，不管穿上高跟鞋还是平底鞋，在站直时两条腿笔直的像两根筷子，因此被称为筷子腿。成年的女性腿部比较丰满，然而筷子腿的女人就像年少时期的腿。

腿型的类型

1、O型腿：O型腿在医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现。

2、X形腿：X形腿表现为股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋的一种骨关节异常现象。

3、XO型：XO型腿是指自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢。可能与不正常的走路姿势有关。

4、标准腿型：标准腿型在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开的状态。标准腿型涉及腿长、腿身比、大小腿围、大小腿长等因素。