专家说“年龄大了，要常吃肉”，哪些肉类适合老年人吃？

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鱼肉、虾肉、鸡肉和牛肉都非常适合老年人食用，这几种肉类脂肪含量较少，含有丰富的蛋白质和维生素，能给人体提供所需要的营养物质。很多人认为60岁之后不用吃肉，但这种说法是不科学的，越是上了年纪越要补充营养。

1、为什么年龄越大越要吃肉？

现在很多老年人上了年纪之后，吃饭都会变得小心翼翼，甜品不敢吃，肉也不敢吃，各种高脂肪的东西都不敢吃。但其实随着年龄的增长，人体对营养的需要也变得越来越高，特别是对于60岁之后身体的抵抗力下降，如果缺乏肉类的话会导致贫血。肉的营养价值要比蔬菜瓜果丰富的多，而身体内所需要的胆固醇，氨基酸等都需要通过吃肉来进行补充。年龄越来越大，一定要注重荤素搭配，不能一直粗茶淡饭。

2、哪些肉适合老年人来使用？

首先最佳选择是鱼肉，相比红肉，鱼肉里面含有丰富的蛋白质维生素而且脂肪含量比较少，老年人经常使用不会引起血脂、高血压等疾病，可以放心的食用。其次是鸡肉，鸡肉的营养非常丰富，对于大病初愈的病人经常会炖老母鸡汤，但是鸡肉里面的胆固醇含量比较高，要适量食用。最后是牛肉，多吃牛肉能够促进骨骼发展，增强体质，老年人骨质疏松严重非常适合食用，而且牛肉的脂肪含量要比猪肉低很多，不会引起肥胖。

3、年龄大了还有哪些注意事项？

随着年龄越来越大身体机能已经大不如前，再也不能和年轻时候相比，特别是饮食上老年人的胃比不上年轻人的胃。此时我们一定要注意生活饮食习惯，控制自己的饮食，多运动，早睡早起，让自己舒适的度过晚年生活。

鸡肉，牛肉， 大虾， 鱼肉，鸽子这些肉类是非常适合老年人吃的，胆固醇比较低，可以补充足够的蛋白质和钙。

适合老年人吃的肉有猪瘦肉、里脊、羊瘦肉，牛瘦肉，鱼、虾，可以补充营养物质。

可以吃一些瘦肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鱼肉等等这些肉都适合老年人吃，可以让他们的身体更健康，还能提高免疫力。

牛肉，羊肉，兔肉，鸭肉，里脊肉，猪肉。这些肉类都非常适合老年人吃。

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