常年在电脑跟前工作的人，应该如何保护好自己的身体？

长期在电脑前工作的人，应如何保养自己？~

我们的生活已经离不开电脑了，很多人的工作就是一天到晚都待在电脑前面。我们都知道长时间使用电脑对身体是不好的，所以长时间使用电脑的人一定要好好保养自己。
保护眼睛眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护好，但是电脑的使用，让我们的眼睛受到了很大的伤害。根据美国的一项研究报告，如果一个人一天连续使用电脑4小时，每周至少4天，按这样的使用情况保持一年，50%至90%的人都出现了视疲劳综合症。对此我们可以佩戴防蓝光眼睛，并且在眼睛疲劳之后要放下工作，让眼睛得到休息。还可以使用合适的眼药水，对缓解眼睛疲劳很有效。
保护骨骼使用电脑的时候，需要长时间保持坐姿。但是很多人的坐姿并不正确，这样子就很容易对骨骼造成伤害，特别是脊椎和颈椎。对此我们一定要选择合适的、符合人体力学的桌子和椅子，这样就能够给我们带来较为舒服的条件。还要学习正确的坐姿，时刻提醒自己要保持正确的坐姿。
保护皮肤电脑是有蓝光和辐射的，长时间的近距离接触对皮肤的伤害非常大。很多电脑工作者的皮肤很差，经常长痘、出油、皮肤暗淡，这些都不足为奇。所以我们要在饮食上，多吃富含维生素的食物，维生素对皮肤的修复作用很强大。还可以使用一些护肤品，效果会更好。
保护腹部“游泳圈”我相信是很多人的烦恼，特别是那些久坐的人，长时间在电脑前工作的人就属于这种人群。久坐特别容易导致脂肪堆积在腹部，久而久之，就形成了游泳圈，特别不好看。所以我们一定要在工作之余进行一些运动，如下蹲、腹部呼吸等，能够避免游泳圈的产生。
总的来说，就是要多休息，多运动。

维生素c一定要补充
所以要吃蔬菜
晚上要喝牛奶
还有看电脑要买个防辐射眼镜（不要买便宜的，便宜没好货，大家都懂的）
最后一个。估计你做不到。。。。。。。。。。。。。运动，汗流浃背那种，这可以美容。我一般选择，打羽毛球。
做完运动，基本上就不会长什么电脑豆豆了

常年在电脑跟前工作的人，可以在电脑旁放一盆仙人掌，这样就能保护身体。最重要的就是要做好辐射，而且也可以吃一些营养食物。早餐的时候一定要吃好，充分的补充营养。晚餐的时候要注意清淡，可以吃一些蔬菜水果，饭后要吃一些新鲜的食物。同时也要有意识的选择一些保护眼睛的食物，这样还能够保护眼睛的健康。在电脑旁边工作的时候一定要及时活动全身，一般情况下两个小时之后就可以做一做眼保健操。

同时只要注意劳逸结合就能够让身体的抵抗力逐渐增强，其实大家都知道电脑对人体的伤害还是非常大的，更重要的是这里面的辐射也非常大。很多人因为上网的时间过长，所以导致皮肤特别的干燥，还会出现脱皮以及颜色变黄的现象。也有很多人不愿意放弃上网，这时候就要为自己的身体着想。

辐射

其实很多人也是无法避免的，毕竟每天的工作都是要面对电脑。这个时候一定要准备好日常的工作，然后在旁边放上一些绿盆栽。其实这些绿盆栽可以让人清新眼睛，而且还可以有效的防止一些辐射的摄入。在电脑旁最不能做的事情就是一边操纵电脑，然后吃东西，也不适合在操作室里吃东西，否则的话就会出现消化不良的现象。

调节视力

日常生活中可以多吃一些胡萝卜或者豆芽，这些食物可以补充人体所缺失的一些物质。而且在操作电脑的时候，眼睛和屏幕的距离要在50厘米左右，最好要使用可以调节高低的椅子。这样操作的过程中就可以躺在椅子上面休息一会，还能够调节一下视力。为了身体着想，大家一定要做好安全准备。

大脑

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。

每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

颈椎

过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

眼睛

用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

工作半个小时或一个小时就应该站立，扭动一下身体，让身体各关节都得到放松。最好可以望一下远方，适度扭动眼球，让眼部肌肉得到缓解，避免近视。

他们可以在电脑旁边放一些绿色的植物，看一段时间电脑之后活动一下，喝一些抗辐射的东西，经常的做一些运动，做一些眼部的按摩，这样做可以更好的保护自己的身体。

多进行锻炼多运动，开窗通风，在电脑面前放一个加湿器，放一盆绿植，吃一些可以明目的食物，多吃一些蔬菜和水果。

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