你知道冬季养生的秘籍有哪七大？

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冬天是人体抵抗力最薄弱的季节，所以很多人都注重冬季养生。面对气温的逐渐下降，我们最好做好这“七点”，让冬天轻松度过~

一、多“点”笑

笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身，但必须适度。过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

二、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

三、早“点”睡

入冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

四、少“点”盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

五、进“点”补

入冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。但是冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。

六、多“点”水

其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最后，好水一定是鲜活的。

七、吃“点”果

冬季，一天吃点水果，是补水润肺的理想选择。水果中通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。

在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。

有早睡早起，注意身体保暖，多晒太阳，经常泡脚，多喝热水，多做运动，常喝红枣姜茶，多吃水果蔬菜等。

知道，早点睡觉，多笑，多出汗，多进补，少吃盐，多吃点水果，多喝水。

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