15岁男生想用沙袋绑腿,要多重的?河沙还是铁砂?怎么用?
来自： 更新日期：早些时候
绑腿用的沙袋是河沙好还是铁砂好？这两种有什么区别呢？~
建议使用河沙，一个是方便容易找到，另个原因是铁砂会有铁锈等元素危害健康。
一些体育用品商店有售，可以根据商家建议购买。
还可以自己定做，使用棉布，到裁缝店加工，方法是
1：一块布对折缝上两边，留下一个边向上，宽度绕腿上刚好一周:。
2：再纵向每隔3厘米左右走线:，形成一个个竖条格子。
3：然后灌砂子，缝堵上上面的口子。
4：横向的两边，各在适当位置缝上两条带子，以便捆绑到腿上使用。
跑步或者锻炼时，绑在小腿上即可。
这个不一定啊，看你的身体素质和锻炼情况，一般从半斤开始，也就是每条绑腿要半斤沙子，然后逐步增加到6两、7两一直到你身体能承受的极限，一般最多2斤就差不多了，关键是要坚持不懈！
这个你还是没必要了，你绑着那东西一点用也没有，本人当年练体育的时候每天早上和晚上蛙跳100米，这样坚持了有三个多月。下肢力量明显增长从没练的原地起跳摸高280厘米到下决心苦练后的320厘米。 小兄弟，如果你真想锻炼下肢力量，绑沙袋起到的作用真的太小！
河沙，不要绑太多，身体承受不住的
基本原则是循序渐进，另外不要怕吃苦，其他自己看着办。
15岁男生想用沙袋绑腿,要多重的?河沙还是铁砂?怎么用?视频
相关评论：17235484086：请问:负重沙袋(绑腿)重量多少合适?
宁新曲负重沙袋（绑腿）的合适重量取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考：1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的...
17235484086：中学生应该绑多重的绑手沙袋和绑腿沙袋
宁新曲以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。另外平时也要注意多运动，减减肥。千万注意，负重不可过度，否则适得其反。
17235484086：15岁 157cm 100斤适合绑多重的 绑腿沙袋
宁新曲我是健身教练 先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。 如果还有问题可以咨询我
17235484086：我15岁,沙袋绑腿要多重好?(每条腿)对发育有没有影响?影响多大?可不可以...
宁新曲那就每条腿先绑1公斤试试，随着你的体力增加，继而增加你的沙袋重量~
17235484086：15岁 157cm 100斤适合绑多重的 绑腿沙袋
宁新曲我是健身教练 先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。如果还有问题可以咨询我
17235484086：青少年绑腿沙袋多少为好?
宁新曲5斤，10斤，多了影响长个
17235484086：绑腿沙袋几公斤最合适
宁新曲初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加沙袋的重量。进行特定的训练，中考体育考试的学生，可以根据具体项目的要求来选择合适的沙袋重量。中考女生800米跑需要选购单只1kg的沙袋绑腿负重，而中考男生1000米跑则需要选购单只1.5kg的沙袋。选择绑腿沙...
17235484086：15岁男孩用多大公斤的腿沙袋
宁新曲在自己的承受范围之内，比如一两公斤，最好不要承受太重的压力，会影响骨骼的发育，而且到时候会影响身高，建议对于骨骼没有发育完全之前骨垢没有闭合之前最好不要过度锻炼，平时适当锻炼就行。
17235484086：绑腿沙袋几公斤最合适
宁新曲5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。2、中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。3、中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg(绑在手上)、单只1.5kg(绑腿负重)。4、女士跳哑铃操的，推荐选购单只0.75kg规格的绑腿沙袋来替代哑铃，使用更舒适、更安全。5、...
17235484086：初中生应用多少公斤的绑腿沙袋?
宁新曲一般初中生可以先从2.5公斤（每条腿）开始绑起，齐齐适应了3个月左右，可以再增加1-2公斤。
铁砂比河沙重，同体积下！
但是绑腿后，你会出汗，铁砂会氧化生锈。河沙不会！但是用时间长了，河沙会粉碎，露出来。铁砂的这个现象轻微！
刚开始当然是河沙了，铁砂就是铁粉和河沙的混合物诶，铁砂带时间长了，腿会起红点的。
这要看看15岁男孩的身体素质如何，建议两条腿上分别2斤开始，随着身体素质的提高，逐渐加码。建议使用河沙，一个是方便容易找到，另个原因是铁砂会有铁锈等元素危害健康。
一些体育用品商店有售，可以根据商家建议购买。
还可以自己定做，使用棉布，到裁缝店加工，方法是
1：一块布对折缝上两边，留下一个边向上，宽度绕腿上刚好一周:。
2：再纵向每隔3厘米左右走线:，形成一个个竖条格子。
3：然后灌砂子，缝堵上上面的口子。
4：横向的两边，各在适当位置缝上两条带子，以便捆绑到腿上使用。
跑步或者锻炼时，绑在小腿上即可。
这个不一定啊，看你的身体素质和锻炼情况，一般从半斤开始，也就是每条绑腿要半斤沙子，然后逐步增加到6两、7两一直到你身体能承受的极限，一般最多2斤就差不多了，关键是要坚持不懈！
这个你还是没必要了，你绑着那东西一点用也没有，本人当年练体育的时候每天早上和晚上蛙跳100米，这样坚持了有三个多月。下肢力量明显增长从没练的原地起跳摸高280厘米到下决心苦练后的320厘米。 小兄弟，如果你真想锻炼下肢力量，绑沙袋起到的作用真的太小！
河沙，不要绑太多，身体承受不住的
基本原则是循序渐进，另外不要怕吃苦，其他自己看着办。
15岁男生想用沙袋绑腿,要多重的?河沙还是铁砂?怎么用?视频
相关评论：
宁新曲负重沙袋（绑腿）的合适重量取决于个人的身体状况和锻炼目的。以下是一些参考：1. 儿童：不建议使用负重沙袋进行训练，因为儿童的骨骼和肌肉系统仍在发育中，过度负荷可能会对他们的健康造成不良影响。2. 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的...
宁新曲以前练腿力的时候是这样的：先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。另外平时也要注意多运动，减减肥。千万注意，负重不可过度，否则适得其反。
宁新曲我是健身教练 先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。 如果还有问题可以咨询我
宁新曲那就每条腿先绑1公斤试试，随着你的体力增加，继而增加你的沙袋重量~
宁新曲我是健身教练 先绑个轻点的沙袋，从5公斤开始，一个月后看情况逐渐加点。青少年身体发育还不完善，不建议一次性加太重，毕竟不是从小就练这方面的专业人士，量力而行最重要。如果还有问题可以咨询我
宁新曲5斤，10斤，多了影响长个
宁新曲初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加沙袋的重量。进行特定的训练，中考体育考试的学生，可以根据具体项目的要求来选择合适的沙袋重量。中考女生800米跑需要选购单只1kg的沙袋绑腿负重，而中考男生1000米跑则需要选购单只1.5kg的沙袋。选择绑腿沙...
宁新曲在自己的承受范围之内，比如一两公斤，最好不要承受太重的压力，会影响骨骼的发育，而且到时候会影响身高，建议对于骨骼没有发育完全之前骨垢没有闭合之前最好不要过度锻炼，平时适当锻炼就行。
宁新曲5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。2、中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。3、中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg(绑在手上)、单只1.5kg(绑腿负重)。4、女士跳哑铃操的，推荐选购单只0.75kg规格的绑腿沙袋来替代哑铃，使用更舒适、更安全。5、...
宁新曲一般初中生可以先从2.5公斤（每条腿）开始绑起，齐齐适应了3个月左右，可以再增加1-2公斤。
