明天我要跑1500米啊~~初次~~指点一下!!~~~
我曾经也是运动员，长跑是一个比耐力过程，首先你要考虑你自身的情况，为自己定个目标，不要开始大力冲劲，最好找个能力强的作为一个根进目标，长跑过程中适当胡调节自己兴奋度和呼吸节奏，不要想到要跑第一，你只要跟进你自己的目标，最后200米远来个冲刺就OK，把目标定在第一或第二，相信你一定可以拿第一的！
你好!
很愿意为你效劳.
以下是我自己编辑的一些1500米跑的技巧,你可以照着准备下.
祝你明天跑出好成绩.
1500米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
一、在跑之前该干些啥
做好赛前热身活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三、饮料问题
赛前30分钟之前可以喝一些葡萄糖水（葡萄糖是单糖可直接消化吸收到肌肉），比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。赛后可以喝"尖叫""佳得乐"好点”。
赠送：
呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
其实1500米比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是要狠、能够坚持住，只有坚持住才能够笑到最后。
我也是跑长跑的，不要太紧张，尽量放松，第一步必须要登出去，然后紧跟着别人，这样可以节省体力，到最后一圈的时候等他带不动的时候在超，如果你后面有人，你要尽可能的多加速，这样才能甩掉他
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尚翰晶对于初中生1500米跑步，及格时间会因学校或地区的要求而有所不同。通常，及格时间的标准在3分钟到10分钟之间。如果以常见的标准来说，1500米跑步的及格时间大约在6分钟到8分钟左右。这意味着学生需要在6分钟到8分钟内完成1500米的跑步。请注意，及格时间可能因学校的体育考试标准或地区的具体要求而有所不...
尚翰晶1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高...
尚翰晶个人观点：可能你比较重视这次比赛，又有点担心能不能夺冠！总而言之：胜利是属于有准备的人，你是吗？加油！等你好消息！
尚翰晶第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼）...
尚翰晶保持体力，今天不要做大量运动，可以热身为主的，不能抽烟喝酒，明天开跑前1个小时联系我，我每天两趟5公里，一趟全副武装，负重15公斤（野战部队，你懂的），16~17分，虽然成绩不咋的，方法还可以吧我认为
尚翰晶跑步时不要用嘴呼吸，尽量用鼻子，中间喝水会影响成绩的，因为路程短，其他人很快会超过来
尚翰晶是这样的；一般正规场地都是400米，见于初二学生，400米（也就是一圈）保持在2分左右，按这样计算1500米，在8分钟内完成，成绩就算不错！
尚翰晶根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步...
尚翰晶给你一个一星期的训练方案，参考一下。星期一：100米快速跑+100米慢跑（也可快走），连着练完1600米。星期二：800米记时跑两次，中间休息6分钟。星期四：200米快速跑+100米慢跑，练完1500米。星期五：1500米记时跑。一星期练四次。其它几天休息。记得每次练前要做好热身活动，练完后要做放松。
尚翰晶1500米跑步技巧一般人跑多快 1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米...
