不开心了怎么办？
不开心的时候应该怎么办
发泄
心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要，但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。
1、闷在心中，独自承受。
这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无
力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。
2、摔打东西，借以发泄。
财物都是自家的，你的情绪发泄完了，过后是否也会后悔？但已为时太晚。男人如此会给人一种粗暴的印象，而女人呢？感觉更可怕，不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。
3、以聊天的方式倾吐不满情绪。
朋友是最好的听众，以“竹筒倒豆腐”的方式全部倾吐出来，
心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效，最为可行的发泄手法，不但见效快，而且没有致命伤。
嘿嘿，因为我就是这样的。
4、对准家人开炮。
有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因
为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及夫妻感情，实在得不偿失。
5、购物。
某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。
6、暴饮暴食。
更为有趣的是，“气”竟可以“吃”的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，她的烦躁也随着降低。
7、哭泣。
哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪一般比较容易好转。
不开心的也要学会让自己开心。比如想些开心的事，做一些喜欢做的事，都可以让自己慢慢的改变的。下面我们来看看，怎么才能让自己变得开心：
一、让过去过去。
二、接受现实，接受现在你所有的一切。一切都已经发生成现实，只有接受，你才能前行。
三、爱自己。爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作习等待各方面。
四、接受自己的情绪。当感觉有情绪的时候，停止大脑的一切思考，找点其它能分散注意力的事做。你会发现，当你不注意情绪，这个情绪很快会过去。情绪过去，你尝试解决问题，这样你就会发现面对问题，轻松许多。
五、勿过多想别人的所谓期望，先把自己活好。没有自己的好，何以助他人？放下！！！累了就放下一些。为何要折磨自己呢？折磨自己的结果是让自己的状态更差，现在更差，何有更好的将来？
六、活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。
七、多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。
八、每周给自己放假，去外面散散心，多交几个能交流的朋友。
九、多看书，让自己成长。
十、给自己点时间。人生中的很多事，急不来。做好该做的，自然有好的结果。好结果不是靠担心而来的。
十一、当自己很烦的时候，不要强迫自己做事。适当地在内心烦的时候，放松放松。给自己放松，回来才会有更好的效果。
十二、凡事，不事先假定。遇到一件事，少去想象，尤其是不好的可能。想得越多，自己的压力越多。把最大的精力放在当下的行动上，放在当下解决问题上。
十三、事情没做好，不责怪自己。知道问题出在哪里，下次尽量改善。只有给自己时间，与自己协作才能更好。指责自己并不能解决问题，只能让自己不喜欢自己，造成情绪，进而影响整个状态。
十四、调理好身体健康。身体气血不好，也会有心烦，胡思乱想的问题。所以，有可能的话，找个中医调理一下身体。身体状态好了，心灵的状态也会好一些。从身心两方面下手，人才能话得轻松。
十五、把心用到如何改善现状。想到一个问题，就去想怎么改善。能改善就行动。不能改善就接受。除此之外都是折磨自己。
不开心的话就需要让自己找一些能够改变自己心情的事情去做，这样可以让自己换一下头脑，让自己找到更多的快乐。
当自己不开心的时候，并且想要让自己去换一下思维方式的时候，就应该自己去想一想自己平常喜欢做什么东西。找一找自己的兴趣爱好，想一些当初的快乐的事情，可以苦中作乐。
比如说你这个人本身比较喜欢运动，那你就可以专门去想一想自己最近想要去做什么运动，那这样的话可以在流汗的过程当中去改变自己特别不快乐的这个状态，让自己找到久违的快乐。
比如说你喜欢听音乐的话，那你这个时候可以唱唱歌，听听音乐，和朋友一起吃吃饭，把心中的这种苦恼与愤懑发泄出去，这样也会让自己开心一些。
或者是自己可以尝试着读一本书，或者是看一部电影或者电视剧之类的。这样也可以让自己更加快乐一些。
所以不用接底，我认为当你不开心的时候，就应该转移自己的注意力，让自己去想一些或者是做一些让自己心里能够承受的更加快乐的事情，这样心里就会更加开心。
因为如果你自己的想法一直沉浸在那种不快乐当中，你就会变得越来越难过，永远找不到属于自己的那种快乐和幸福。相比之下改变一些思想，你会发现这个世界仍然有很多的美好与快乐。
所以在生活当中还是应该更好地找到一些快乐的，而不是要自己遇见了一些不开心的事情就一直沉寂下去，这样永远会让你自己心里特别的压抑。找到了自己属于的那份快乐，自己才能够过得更加通透。
如果一个人突然发现自己的情绪不是很好，突然变得不开心了，那么也不应该过分的焦虑和在意，我们应该知道，在日常生活中开心和快乐的时光总是相对短暂的，擅长生活中，我们会经历很多的挫折和困难，也会遇到一些让我们感到悲伤和难过的事情，生活就是如此，就是充满了酸甜苦辣。
当自己感觉到了不开心，那么在这种情况下，首先要做的就是努力调整好自己的心态，要让自己意识到，让自己得到快乐的关键因素还是在于要让自己能够真正的内心强大起来，敢于面对生活中的挫折和困难，我们常说苦中作乐，对于乐观的人来说，在遇到困难的时候也不会改变他们乐观的心态，反而会将这种战胜困难当做一种开心快乐的事情，当做对于自己的一种考验，但是对于那些消极的人来说，不要说在生活中遇到了一些困难，就会让自己不开心，影响到自己的情绪，哪怕是在别人眼里，他们生活的很幸福，但是他们往往一演示无法找到真正的快乐，也是认为自己是不开心的。
除了对于心态的调整之外，想要让自己开心起来，那么也要找到一个真正适合自己的努力方向，人们往往对于某一件事情过于的专注，就会让自己找到快乐，也要能够帮助自己摆脱烦恼，拜托那些百无聊赖的时光，找到了自己的努力方向，在这方面取得长久，自然也会让自己得到真正的幸福和快乐，会让自己长时间的处于一种快乐的状态中。
你好一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，或者是找人倾诉出去玩玩运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。
二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。
那你就试着玩几把王者荣耀啊，你就会发现比起连跪这个不开心根本算不了什么。
不开心了怎么办？视频
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