我最新心情很烦躁.很低落.有很多压力.让我感觉真的很累.我该怎么办?好心的朋友.给我点建议和
烦躁：烦躁是一个汉语词汇，读音为fán zào，指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。语出《易·系辞下》“躁人之辞多” 唐 孔颖达 疏：“以其烦躁，故其辞多也。”
调整方法
“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。那么，当我们心理烦躁时，应该怎么解决呢？
1.转移注意力
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
2.倾诉心理困扰
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。
3.积极心理暗示
心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来，人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。
首先，自己应该心态积极乐观开朗些，没有人疼爱自己，那就自己疼爱自己！其次，对自己要有充足的信心，能面对一切问题，也可以努力去解决，不要老想着逃避，这样解决不了任何问题。再次，自己状况取决于自己的心，一次考试差，不努力不改进，那就陷入一种坏的循环。所以要努力去转变，记得，你不是一个人，总有人会关爱自己，不让你那么孤独无助！
人其实挺矛盾的。总是希望被理解，又害怕别人看穿。亲爱的自己，好好爱自己，没人会心疼你；如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜；亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以不要随便跟人发脾气耍性子。亲爱的自己，全世界只有一个你，就算没有人懂得欣赏，你也要好好爱自己。
我总这样勉励自己，另外做自己感兴趣的事情，例如 心情不好的时候看动漫 死神，心情会好一点
人生不如意事十有八九 我每次心情不好 做自己喜欢做的事 转移自己的注意力 就不会刻意的想起自己的烦恼 我一般是听歌 放大音量 在歌声中 放松自己 心情会好很多 希望你可以走出阴霾 明天会更好
放松一下，做点自己喜欢干的事情，或者出去走走，转移一下注意力，就不会那么烦了
试着放空自己一下吧 出去跑跑步 晒晒太阳 或者看看一些励志的影片 调节一下
要学会放松自己，可以去海边看海，到空旷的草地上安静的躺着，也可以听听音乐，打打球。
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