胖人一定要了解，一天中哪些时间段被称作长肉期？
健康 生活 肥胖 男性 女性，3个时间段不吃东西会变瘦！管住嘴，你可以瘦到掉裤子
按照相应时间段食用相应的食物就不易发胖了。其实食物不仅不会增加脂肪，更可以带走脂肪。想做到这点，必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。当然重要的是要选对时间段，更要选对食物，才能控制体重。下面介绍四个时间段分别吃四种食物能控制体重：
7:00至9:00：含钙食物。
摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81%。
10:00至11:00：杏仁
吃杏仁可以减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍；午餐前吃点杏仁，热量的摄入就会减少333卡。
14:00至16:00：蜂蜜
蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并保持2个小时，同时降低你的饥饿感。
20:00至21:00：椰子
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
由于现在生活条件越来越好，也是让大家逐渐的变为肥胖，其实肥胖本身并不只是美观性的问题，关键是它影响到了身体的健康。很多的疾病都是和肥胖相关，比如说高血压，高血脂，高血糖，这三种富贵病就是由肥胖产生，因此我们在肥胖的时候要努力减肥，回归于正常身体指标，而自己身材匀称的情况下也要保持身材，避免身体发福。
在一天当中最容易长肉的时间段，就是在晚上的时候。 我想如今很多的年轻人都有这样的一种习惯，早晨不吃饭，因为起来晚上班赶时间，并且早晨没有食欲，所以便会留在中午去吃。而中午吃的也会简简单单吃一口，似乎大家总是喜欢在晚上吃一顿丰富的大餐。
我们要明白人的身体，在晚上睡觉的时候是一种休息的状态，如果晚上吃的太多，那么自己的胃部就会造成影响，那么胃部还在消化的同时，首先来说就会产生一定的胃病，而且胃部不能够完全消化，身体当中的多余美食就只能够转变为脂肪，所以晚上吃的多会越来越胖。
正常来说在睡觉前5个小时之内是不能够进食任何的东西，因此大家应该正确认识到这一点，而且在吃完饭之后不要立刻的躺下或者坐卧。这样会把很多脂肪积累在自己的臀部或者腹部，应该简单的散散步，正所谓饭后百步走能活99，这也是老祖先所流传下来的一句话，但是在吃完饭之后不能够剧烈运动，否则会造成胃下垂等相关疾病。但是我还是建议大家在晚餐后，适当的时间进行一些户外有氧运动，对自己的身体也能够有很好的作用。
人的胖瘦无非是跟运动和饮食有关系。排除身体疾病和外界因素的话，一天中有4个长肉期，我们一定要知道。
一、早上7-9点的早餐期。
有许多年轻人是没有吃早餐的习惯的。平时工作需要早起，急急忙忙从被窝里爬出来，洗漱之后去赶车上班。顾不上吃早饭是一大重要原因。还有的女性，因为早上化妆时间过长，又觉得不吃早饭可以减肥，因此放弃了早餐。
我们有句俗话，“皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐”，说的就是如何平衡一日三餐的健康之法。其中早餐应该吃，而且要吃的丰富营养。如果长期不吃早餐，会造成低血糖、虚胖，高血压和糖尿病的风险增加。
二、午餐后一小时内。
很多人有午睡习惯，吃完午饭觉得昏昏欲睡，而且中午休息时间有限，吃完饭就抓紧时间躺下了。这个就是最容易长肉的节奏。最佳办法是午饭后要休息散步半小时，或者站着不要坐下。至少半小时到一小时之后，再午睡，可以减缓发胖的概率。
三、晚饭后两小时内。
中国人的习惯就是，早中午饭吃的简单，因为早上匆忙、午餐是工作餐的缘故。晚饭是全家人聚在一起的唯一时刻，因此要好好吃，菜肴丰富。晚饭回家也是放松的时刻。有一种瘦叫做妈妈觉得你瘦，一不小心就吃多了。然后窝在沙发上刷手机看电视。这个肉肉就这么蹭蹭蹭的涨出来了。晚饭后一定要散步！最好是运动1小时以上，才是消耗热量的最佳办法。
四、吃夜宵习惯。
吃夜宵是最最最容易长肉的时期，没有之一！如果有条件的，一定一定要把夜宵戒掉。对人体来说，夜宵就是一种负担。即使工作学习到很晚实在需要吃点东西补充能量，那么也请选择清淡的食物，比如粥、面食等等。油炸烧烤必须杜绝！
胖人的长肉要控制好饮食和运动，才能减肥成功。
那一定是晚上啦，因为如今夜宵多了起来，我们也可以看到我们身边的人都肥胖了起来，大部分都取决于夜宵，所以晚上是长肉期
每天晚上7点之后是人类的长肉期，在这个时期所有摄入的水分以及养分脂肪都不会被消化，而转做身体的一部分变成脂肪最后转化为肥肉。
在一天当中，这三个容易让人变胖的“长肉期”早上应该吃早餐的七点到九点，下午三点多的时候，，临近睡觉前。
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