如何做到自律？
自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；
想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情。而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。如果一个人不去追求眼前的欲望，那他心里必然会有一个更大的欲望。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。
想要做到自律不是一件容易的事，所以我们需要经常被提醒
1、这里建议使用一款定时提醒便签，来督促我们做到自律学习
2、敬业签中可以添加学习任务，还可以为每条任务设置定时提醒
3、到指定时间后，便签就会提醒我们去学习
文/姜雷
怎样提高自制力，自制力有什么好处，可能有很多同学不了解？自制力不管是对我们现在的学习，还是对今后的工作和生活，都起着非常重要的作用，自制力越低，我们成功的可能性就越趋于零。所以我们必须增强自己的自制力，那么我们该怎样提高自己的自制力？下面是高三网小编告诉同学们提高自制力的方法，希望同学们可以借鉴一下。
提高自制力方法---加强思想修养
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小 事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
提高自制力方法---提高文化素养
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
提高自制力方法---稳定情绪
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
提高自制力方法---要强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
提高自制力方法---要强化实践锻炼
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
提高自制力方法---要强化意志力
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
提高自制力方法---调整好需要结构
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
①学会自主选择，让你的自信心，热情，往往是在一次又一次的独立选择中形成的。②在开始阶段我们会无章可循，这就需要你自己去准备便利贴、记事本、小卡片等，让我们事先考虑好今天有哪些事情要做，记下来，一件件去完成，一段时间后，你将安排生活做成习惯了，就可以让它们光荣“下岗”了。③让你自己解决面前的困难，不要依赖父母。④学会权衡利弊。最后，祝你早日学会自律哦！😃😃😃
自律本来就不是每个人都能做到的，要学会自律就先学会培养自律，先选择一件事，连续21天，就会成为习惯，一单习惯生成就变成了一种自律。
定一个自己努力一点就可以去达到的目标，要有动力，管不住可以让朋友去监督你，或者让家长看着，就是要对自己狠一点
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