由于工作太轻松，是坐着的，这种情况下，容易打瞌睡。各位大哥，有什么绝招能不打瞌睡吗？

上班我老是打瞌睡，有什么快速解决的办法~

洗脸，喝茶，做运动，最重要的还是保证足够睡眠时间

为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A.脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B.体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。 做法： 1.右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2.慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1.右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 2.按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛。 不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 ▓服药期间也可以按。 不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤： 1.两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2.吸气，往左转腰，两手同步甩高。 3.吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 4.如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法 功效：能提神醒脑，提振精神。 步骤： 1.吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 2.吐气，顺势弓身低头。 3.吸气，慢慢起身，吐气。 4.两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟 上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。 第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。 第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。 第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。 PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵 其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗 一方面可能是你休息不够。或者就是休息够了，但是睡眠质量不高。这是身体方面的原因。精神方面。是因为没有精神动力，或者你的工作太没挑战性，过于无聊了。我建议你晚上早点休息，多吃点补充高蛋白的鱼类食品。晚上不要熬夜，十一点之前最好能休息，早上不要起的太晚，早餐很重要，早餐建议：面食，杂粮，牛奶或豆浆，鸡蛋，最好吃点儿水果！上班时间多喝水。如果还是很困的话，很可能是肾虚，注意调养，要注意调养。呼呼。还有就是给自己定个职业目标，一步一步地去实现。恩。加油！

科学型
  1.喝浓茶 可以是普通的绿茶、红茶，也可以在茶里加入薄荷，薄荷茶有较好的提神效果，且疏风散热。另外在薄荷茶里加入冰糖或玫瑰或菊花等，也是很好的提神茶品。相较于咖啡、可乐的提神效果，喝茶更健康。
  2.自制香袋 据百度知道，用取冰片、樟脑、良姜、桂皮这4种中药混合捣碎，装入小袋子里，就是醒脑香袋了。随身携带，也可以放在办公桌上，不但可以提神，还可以降低得感冒的机会。懒得DIY的同学，就去买醒脑的香熏点上。
  3.闻橘子皮 在办公桌上放几片新鲜橘子皮，或直接放几个橘子，瞌睡时就使劲闻闻橘子香味。如果这样还顶不住，就折叠捏橘子皮，往鼻孔里喷汁……橘子皮的清香被称为提神醒脑的“风油精”，而且还有驱赶蟑螂、蚂蚁的作用。它对小强都有效，对瞌睡虫应该也是有效的。
  4.嚼口香糖 嘴巴在动，你就不可能睡着。据说人进入睡眠是肢体先“睡”意识后“睡”，只要你保持身体某个器官或者肢体在运动，你就不会睡着。嚼口香糖除了器官运动，还有味道的刺激，薄荷味的效果更佳。
  5.冷水喷雾 中午时刻总有同事跑到洗手间哗哗哗往脸上泼水，清醒自己。但是这个方法对女生却不方便，美美的妆容会变大花脸，重新化妆又麻烦。建议女生带一罐喷雾瓶，往里面灌一些便宜的化妆水。困了就往脸上喷喷，清醒又保湿。
  6.喝红牛 有开长途车的司机推荐此方法，说长途十几个小时，用四罐红牛撑过去。红牛据说的确有抗疲劳功效，但是成本较高，且有专家提醒不适合过量或长期饮用。
  7.风油精、白花油 风油精和白花油夏日必备，防中暑防瞌睡，抹人中、太阳穴，能清醒一时半会。
  自虐型
  8.掐大腿、咬舌头、抠掌心 读书时候都有这样的经验，老师在上面“念”，我们在下面快“昏”，这个时候，你知道有多少同学在进行掐自己大腿、咬舌头、握拳指甲抠掌心、用圆规扎自己等自残行为。有经验的同学提示，掐自己大腿，内侧效果最佳，至于角度，根据个人意志力，从90度到360度不等。
  9.互打巴掌 你也打瞌睡他也打瞌睡，最直接的就是面对面的你打我一巴掌我打你一巴掌，或者我掐你一下，你掐我一下，注意拿捏轻重，控制不了翻脸就麻烦大了。
  10.制造喷嚏 找根细棉花捅鼻孔，这是一纯技术活，捅得好的没几秒就打一喷嚏，还连着打，没完没了的打，让你打喷嚏打个几分钟你还想不想睡啊？
  11.捏眼皮 所谓“眼皮重得抬不起来”，可见眼皮是最脆弱的一关。它顶住了，你就不会完全进入睡眠。像憨豆一样拿牙签撑眼皮夸张了点，但使劲揉捏眼皮或把它往外拉，让它轻微疼痛。
  12.拔毛 手毛长的拔手毛，脚毛长的拔脚毛，反正找准一根最明显最长的，打瞌睡时就用力一拔，那通彻心扉的感觉应该顾不上睡了，若睡意太过强大，不妨忍着多拔几根。
  13.按咯嘣 好多人都可以把自己的手指关节按到咯嘣咯嘣地响，想瞌睡的时候，不妨眯着眼睛咯嘣一下，把双手十个手指都按一次。有能力的把脚趾也按一遍。
  14.打火机烫手心 这也是读书时发明的损招，班上总有男生偷着抽烟，一老兄传授经验：一有困意，立马点着打火机，烫自己的手心，左右手换着来。自己对自己一般不会太狠，有点烫手就会本能躲开，所以不会有自焚危险。
  15.不停抽烟 在打游戏、看碟和等球赛时，明明已经很困却非要死撑熬夜时，就开始抽烟，一根接着一根地抽，烟瘾再大再好抽的烟到最后只有一个反应：想吐。这时才算真正清醒了，前提是不怕摧残自己的男儿身，不提倡一而再再而三地尝试。
  休闲型
  16.做眼保健操 还记得小学做过的眼保健操吗？就是拿手指在眼睛上刮一刮按一按，你要是忘记了，可上优酷上视频学习一下。
  17.没事找事 世上本无事，庸人自扰之。实在困得不行，就得这样干。隔个5分钟就让自己起来去干芝麻大点的事，比如把文件排列整齐，把办公桌上的东西重新排列一下，抽屉里的东西理一理。
  18.踱步 每次犯困或者头脑不清醒的时候，到走廊或者去顶楼看个风景，呼吸下新鲜空气。
  19.扎马步 趁自己还没完全瘫在座位上，就站起来在位置旁边扎五分钟马步，应该能清醒一个小时。除此之外，你还可以做做简易的瑜伽动作，或者把自己的位置调整得很不舒服。
  20.让座 坐久了就爱打瞌睡，特别是在夏天的公交车上。人蔫蔫的，车上冷气还贼舒服，不过你如果睡着了，很容易给小偷可乘之机。实在坚持不住了怎么办，随便给谁让个座吧，站着，困意会慢慢消除。
  21.看照片 照片上的对象可以是人物、风景，甚至动物，比如家里宠物狗的照片、某个暗恋的人。看的时候要全神贯注，最好再浮想联翩。
  22.看帅哥美女 看上一分钟以上，既可养神又可消除困顿。千万别盯着身边有男朋友的美女看，小心被揍。如果呆的地方实在找不到帅哥美女，就盯着自己感兴趣的人，也会达到同样的效果。
  无厘头型
  23.做笑的表情 把嘴咧开、眼睛眯起来，就像平时微笑一样

可以起身适合做下运动比如体操健身操或者出去走一圈呼吸一下空气，到洗手间洗把脸，听听激昂澎湃的歌曲，晚上不要熬夜早点睡也不要做剧烈运动，早晨可以早点起床跑步，让身体的各个关节部位活跃起来，消除惰性，这样工作时候就不会打盹发困。

如果你是男的，条件允许的话，把女员工（注意，是喜欢的异性）排到你旁边，困了就调侃几句，既可以培养感情，又可以互相帮助，还能防止打瞌睡，重要的是不用花钱喝垃圾饮料，何乐而不为？对了，我不是打酱油，不要误会

每当想打瞌睡时，我就站起来踱几圈，想想开心的事，来回踱几圈——很管用的哦，只要你把开始的那几天坚持了，后面就没那么想瞌睡了——还有个办法——就是像我现在做的去做，很有趣哦——

找人（网上）聊天，嘻嘻。
或者平时储存一些想了解，学习的项目，等工作完成了，然后就上网搜索并学习，这样应该比较不容易打瞌睡，不过要注意不要用眼过度。

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由于工作太轻松，是坐着的，这种情况下，容易打瞌睡。各位大哥，有什么绝招能不打瞌睡吗？视频