如何尽早预防孩子的近视？

什么方法可以尽早发现孩子近视，有什么措施去预防？~

在孩子小的时候观察孩子的状况，是否有近视的征兆

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方法/步骤1:

眼保健操

它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

方法/步骤2:

用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

方法/步骤3:

合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

方法/步骤4:

照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

方法/步骤5:

定期检查视力

发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，进行视力康复治疗或者配戴适度眼镜。

方法/步骤6:

改善学习环境的条件

要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

方法/步骤7:

加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

方法/步骤8:

改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

方法/步骤9:

生活规律

保证充足的睡眠时间，注意合理 饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

注意事项

看了专家的建议后， 相信你已经对预防近视眼有了充分的认识。总的来说，就是要保持良好的坐姿，注意用眼卫生，和改善用眼环境，就可以让近视眼远离你。

1.控制用眼距离，避免用眼距离＜33 cm，避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离 33 cm；身体距桌 8 cm； 手距笔尖 3.33 cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。
2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。
3. 培养正确做眼保健操的习惯。
4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。
5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。
6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。
7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30 ~ 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力，注意孩子视力是否正常，有无近视、斜视、弱视，发现问题及时诊治。同时家长要教育孩子做到以下几点：
1、成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛;防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。
(2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。
(5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
(6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，父母要注意。
3、注意营养，养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。

若想让孩子有一双健康的眼睛，应该做的以下几点
1、预防近视之本是远视
眼科医生建议，一般看书或者看电视30分钟左右就要望远5分钟，如果是看手机、平板电脑等电子产品则不宜超过20分钟。远近结合是避免近视最重要的方法。
2、改善光照条件
用眼环境很重要，主要就是光照条件。光照一定要均匀标准，到了傍晚就要尽早开灯，避免孩子还昏暗的灯光下，费劲的看书，容易造成用眼疲劳。
3、养成良好用眼习惯
好的用眼习惯包括，看书的时候眼镜和书本保持一尺远的距离，大概是33厘米，胸部离桌子的边缘一个拳头的距离，握笔写字时手指离笔尖一寸，约莫3厘米。其次坐姿也是引起近视的一个原因，所以要及时矫正孩子的坐姿，还有不要睡着看书、不要再摇晃的车内看书，不要边走边看手机等。
4、吃好睡好
吃好指的是，适量补充钙、磷和维生素，再就是少吃甜食。青春期的孩子要长个儿、避免近视，就要少吃糖，奶茶、可乐、冰激凌这些都是含糖量很高的零食。
睡觉是眼睛充电的一种方式。青春期的孩子至少要保证9-10个小时的睡眠时间，为了学习，夜间拼命加班是一件得不偿失的事情。

1、尽量不用电脑、ipad、手机等电子产品。现在几个月的婴儿都可能长时间看手机、iPad，诸不知这些电子产品刺激了眼球的快速增长，使近视提前发生。我门诊时常检查到有中度近视的3-4岁幼儿。

2、保证充足的睡眠。

3、少吃糖、适当补钙、饮食多样化，不挑食。选择三高三低食物：高纤、高钙、高铁、低盐、低脂、低糖。食用山药、胡萝卜、桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、草决明、动物肝脏等食物有助于预防近视。

4、多户外活动（不建议家长打麻将，小孩玩iPad），周末家长可带小孩放风筝、爬山。

5、学习时坐姿端正，双脚自然平放与肩同宽，眼与书本距离至少一尺远，握笔不要太靠近笔尖，胸与课桌有一拳远。

6、学习30分钟以上就应休息一下眼睛，向远眺望、放松。

7、台灯建议用白炽灯，15w比较合适，带闪屏的台灯不建议用。

8、学习之余可参加乒乓球、游泳、篮球、足球等运动，避免过度近距离用眼。

9、如果近视了则应该及时配眼镜矫正，眯眼视物及配戴不准备度数的眼镜容易加速近视的发展。

10、 定期检查视力与屈光状态，尽早发现，尽早治疗，并在医生的指导下根据患者的不同情况选择合适的矫治方法。

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