经常掉头发，4招防脱发

经常掉头发，4招防脱发

1、要保证充足的睡眠

人体只有保证充足的睡眠才能确保正常的新陈代谢，同时也能有效地促进毛发的正常代谢。长期睡眠不足会引发毛发的代谢发生紊乱，从而导致脱发，因此每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，中午要午休，尽量避免熬夜。

2、要注意合理的饮食

脱发患者，更要注意日常的合理饮食，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，注意清淡饮食，保证充足的营养，要注意少吃油腻的、辛辣的、刺激的食物。同时，多吃芝麻、核桃等食物。特别需要指出的是，一定要注意戒烟戒酒，特别是要避免过量饮酒。

3、要避免头发的损伤

经常烫发、染发、吹风机吹头发等这些因素也是造成脱发的主要原因之一，特别是吹风机吹风，会严重的伤害头发，损伤头皮，造成严重的脱发；长期烫发、染发会造成头发干枯，没有光泽；而强烈的日光照射头发，也会引发脱发的发生。

4、要保持心理的健康

如果我们每天都因为烦心事焦虑不安，精神紧张，往往会导致脱发的加快，因此我们一定要注意调节好自己的情绪，消除不良的外因，让自己的心静下来。适当的运动，提高自身的体质，提高身体的抗病能力，也能远离脱发的困扰。